健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ いちじく ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ しらす干し 赤・黄ピーマン 豆腐 きゅうり ワカメ 水菜 レタス 玄米ご飯 ハンバーグ マイタケ 玉ねぎ ブロッコリー 人参 コーン		1708.3	kcal
10月2日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ いちじく 柿 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 キャベツ 人参 ミニトマト レタス	玄米ご飯 鶏の唐揚げ ロースハム キャベツ 人参 ミニトマト レタス	1468.9	kcal
10月3日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ いちじく バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ちくわ ヒジキ ミニトマト 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 餃子 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し 大根（根） 人参 がんもどき しいたけ煮 キャベツ ミニトマト 水菜 レタス		1913.5	kcal
10月4日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ 柿 ぶどう ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド コーン トマト レタス 玄米ご飯 鯵フライ 大豆もやし ヒジキ きゅうり ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 若鶏のレモン蒸し がんもどき		1818.6	kcal
10月5日(水)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ ぶどう バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ピザパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン 粉ふきいも ブロッコリー 人参 きゅうり レタス 玄米ご飯 ロースとんかつ キャベツ オクラ ミニトマト レタス たけのこ		1622.8	kcal
10月6日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン ハム 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ヒジキ 豆腐 オクラ レタス 玄米ご飯 ほっけ開き干し キャベツ 人参 ピーマン たけのこ		1385.9	kcal
10月7日(金)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 コーン ヒジキ トマト きゅうり ツナ キャベツ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 南瓜 ハンバーグ みょうが エビのチリソース煮 トマト きゅうり レタス 柿ピー	1850.4	kcal
10月8日(土)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	スパゲッティー レタス きゅうり キャベツ 人参 ピーマン	ご飯 小 セロリ トマト きゅうり レタス サーロイン 粉ふきいも エリンギ 人参 ピーマン	1816.6	kcal
10月9日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 魚肉ソーセージ きゅうり 粉ふきいも 人参 ピーマン エリンギ レタス コーン 玄米ご飯 タラのソテー 赤・黄ピーマン 大豆 もずく 胡麻ドレッシング ごま きゅうり レタス		1226.9	kcal
10月10日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	チーズロール ロールパン 牛乳 ゆで卵 セロリ トマト かいわれ大根 きゅうり リーフレタス 柿ピー ご飯 小 ブリ大根 人参 しいたけ煮 メンチカツ ポテトサラダ ベーコン キャベツ	クルミ	1909.1	kcal
10月11日(火)		スムージー 小松菜 レタス セロリ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ ショルダーベーコン トマト セロリ きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 ブリ大根 人参 エリンギ メンチカツ 大豆 赤・黄ピーマン カニかま セロリ きゅうり リーフレタス		1977	kcal
10月12日(水)		スムージー 小松菜 セロリ レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 大豆 もずく キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン セロリ リーフレタス 玄米ご飯 サバ開き干し ゆで卵 ロースハム もずく キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン セロリ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ		1615.4	kcal
10月13日(木)		スムージー 小松菜 セロリ レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 コーン かいわれ大根 トマト キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン セロリ リーフレタス 玄米ご飯 かぼちゃコロッケ プロセスチーズ ちくわ キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン セロリ 人参 粉ふきいも リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ		2016.2	kcal
10月14日(金)		スムージー 小松菜 セロリ レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ツナ キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン セロリ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 冷や奴 エノキダケ カキフライ カニかま キャベツ 赤・黄ピーマン リーフレタス		1725.7	kcal
10月15日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 コーン ハム トマト きゅうり キャベツ レタス 柿ピー 玄米ご飯 なすみそ田楽 ほうれん草の胡麻和え エノキダケ ちくわ もずく きゅうり キャベツ レタス		2228.6	kcal
10月16日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ハムエッグ 冷や奴 もずく トマト セロリ レタス 玄米ご飯 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ 人参 野菜一日これ一本 [ペッ...	柿ピー	1829.8	kcal
10月17日(月)		スムージー 小松菜 レタス セロリ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 アボカド 豆腐 赤・黄ピーマン かいわれ大根 きゅうり セロリ レタス 玄米ご飯 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ 人参 ピーマン ヒジキ カニかま かいわれ大根 大豆 きゅうり 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ		1852.5	kcal
10月18日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 赤・黄ピーマン かいわれ大根 トマト きゅうり セロリ レタス 柿ピー 玄米ご飯 カキフライ ごぼう 板こんにゃく ちくわ ほうれん草 人参 しらす エノキダケ		1806.4	kcal
10月19日(水)		スムージー 小松菜 セロリ レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ピザパン 牛乳 ゆで卵 トマト パセリ キャベツ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 ナス ピーマン 玉ねぎ ヒジキ かいわれ大根 豆腐 人参 レタス		1495.2	kcal
10月20日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ヒジキ 赤・黄ピーマン きゅうり かいわれ大根 大根サラダ レタス 柿ピー	玄米ご飯 カジキのソテー キャベツ 人参 ハム 胡麻ドレッシング 納豆 小口ネギ うずら卵	1742.8	kcal
10月21日(金)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	カレーパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ツナ かいわれ大根 赤・黄ピーマン パセリ きゅうり キャベツ 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 玄米ご飯 豚汁 クリームコロッケ（冷凍） パセリ トマト かいわれ大根 きゅうり レタス		2141.9	kcal
10月22日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	天ぷらそば 玄米ご飯 赤・黄ピーマン ピーマン ほんしめじ ほっけ開き干し 大根おろし （1人前） 豚汁		1708.9	kcal
10月23日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ 人参 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー 柿ピー 玄米ご飯 豚汁 冷や奴 若鶏のレモン蒸し ごぼう ピーマン 赤・黄ピーマン ほんしめじ 野菜ジュース 1日分の野...	たこ焼き	2653.6	kcal
10月24日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	カレーパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 クレソン トマト きゅうり ほうれん草 レタス 玄米ご飯 餃子 ナス ピーマン 玉ねぎ 赤・黄ピーマン クレソン かいわれ大根 ほうれん草 きゅうり レタス		1605.8	kcal
10月25日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	サンドウィッチ 牛乳 ゆで卵 大豆 かいわれ大根 赤・黄ピーマン きゅうり 春菊 レタス 柿ピー 玄米ご飯 ナス ピーマン 玉ねぎ 鯵フライ ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン 春菊 きゅうり 大根サラダ レタス		1999.6	kcal
10月26日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 春菊 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ヒジキ 赤・黄ピーマン クレソン かいわれ大根 きゅうり レタス 柿ピー 玄米ご飯 鯵フライ 板こんにゃく たけのこ 南瓜 人参 里いも ちくわ 白滝 しいたけ煮 ごぼう ひらたけ さつまいも さやいんげん ポテトサラダ 人参 きゅうり 春菊 レタス		1716.4	kcal
10月27日(木)		スムージー 小松菜 春菊 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー カレーパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ポテトサラダ かいわれ大根 春菊 レタス	玄米ご飯 鯵フライ トマト 春菊 クレソン レタス 白菜キムチ		1817.8	kcal
10月28日(金)		スムージー ロールパン 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ツナ キャベツ 赤・黄ピーマン パセリ きゅうり かいわれ大根 レタス	玄米ご飯 湯葉（生） フランクフルト ゆで卵 赤・黄ピーマン パセリ きゅうり クレソン レタス	柿ピー 柿ピー	2000	kcal
10月29日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ペペロンチーノ ほんしめじ ぶなしめじ ピーマン 赤・黄ピーマン キャベツ きゅうり クレソン 玄米ご飯 ハマチの刺身 大根サラダ ワカメ 大葉 なめこと豆腐の味噌汁 玉ねぎ 白菜		1297.3	kcal
10月30日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 チーズポテトコロッケ キャベツ 赤・黄ピーマン クレソン 柿ピー ゆで卵 クロワッサン カレーパン ロールパン 牛乳	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも 人参 ピーマン ほんしめじ 春菊 カリフラワー レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	3153.8	kcal
10月31日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 カリフラワー 春菊 かいわれ大根 赤・黄ピーマン レタス 肉まん 柿ピー 玄米ご飯 なめこ汁 豆腐 白菜 玉ねぎ チーズポテトコロッケ 粉ふきいも 人参 ピーマン ほんしめじ		2156.1	kcal