健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)	柿ピー クルミ アーモンド	スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 草大福	ロールパン 牛乳 からし菜 ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング クルミ 柿ピー	にぎり寿司 ほうれん草 レタス 草大福	2399	kcal
1月2日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 マカロニサラダ トマト からし菜 レタス 草大福 柿ピー	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し プロセスチーズ ニシン開き干し からし明太子 大根の葉 ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	1804.3	kcal
1月3日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ほうれん草 レタス	玄米ご飯 鶏竜田揚げ 鯉こく ほうれん草 からし菜 春菊 胡麻ドレッシング ゴマ	1508.4	kcal
1月4日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ほうれん草 からし菜 春菊 玄米ご飯 鯉こく 巨匠の彩　酢豚 人参 玉ねぎ ピーマン たけのこ しいたけ煮	蜜柑 落花生	2079.3	kcal
1月5日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 カマンベールチーズ ミニトマト きゅうり からし菜 水菜 レタス クルミ アーモンド 玄米ご飯 ベーコン チンゲン菜 大豆もやし	たこ焼き クルミ アーモンド 柿ピー	2557.6	kcal
1月6日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 大豆 水菜 ほうれん草 春菊 レタス 柿ピー 温州みかん	玄米ご飯 水菜 ほうれん草 春菊 大根の葉 タラのソテー 人参 ピーマン 緑豆もやし 赤・黄ピーマン 温州みかん	1736.7	kcal
1月7日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	醤油ラーメン キャベツ 玉ねぎ 人参 ポークステーキ 生しいたけ ブリのあら炊き お雑煮 温州みかん 柿ピー 玄米ご飯 水菜 ほうれん草 春菊 タラの甘酢あんかけ 人参 大豆もやし ピーマン 赤・黄ピーマン	おはぎ バナナ 温州みかん 牛乳 柿ピー	2969.9	kcal
1月8日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ブリのあら炊き お雑煮 柿ピー 温州みかん いちご大福 落花生	玄米ご飯 大根サラダ 赤・黄ピーマン エノキダケ 胡麻ドレッシング 焼き肉 ニンニクの芽 キャベツ 玉ねぎ 人参	2087.6	kcal
1月9日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ブリのあら炊き お雑煮 キャベツ 人参 ピーマン しらす干し 粉ふきいも かぶ（根） ぶなしめじ 玄米ご飯 肉じゃが 人参 玉ねぎ さやいんげん ほうれん草 エノキダケ 焼き鮭		1810.9	kcal
1月10日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 マカロニサラダ 人参 赤・黄ピーマン かいわれ大根 焼き鮭 水菜 胡瓜 レタス クルミ アーモンド	玄米ご飯 キャベツ ピーマン 人参 しらす干し マカロニサラダ 人参 赤・黄ピーマン かいわれ大根 水菜 きゅうり レタス	1965.9	kcal
1月11日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 落花生	マフィン ロールパン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 赤・黄ピーマン もずく ちくわ 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ クルミ アーモンド	餅 紀文 豚キムチ 白菜 長ネギ ふろふき大根（ゆず白味噌...	2540.8	kcal
1月12日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 カニかま ヒジキ エノキダケ かいわれ大根 水菜 春菊 レタス 落花生 玄米ご飯 ほうれん草 さつま揚げ 人参 かぶ（根） 里芋　 若鶏のレモン蒸し 焼き鮭		1325.2	kcal
1月13日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ソーセージパン 牛乳 ウィンナー 南瓜 ぶなしめじ 水菜 レタス	落花生 アーモンド クルミ 柿ピー 温州みかん 玄米ご飯 さつま揚げ ふろふき大根（ゆず白味噌... かぶ（根） 人参 里芋　 若鶏のレモン蒸し ちくわ もずく 春菊 胡麻ドレッシング ゴマ フライドチキン	大福 みたらし団子	2713.3	kcal
1月14日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ご飯 中 海苔 焼麩 味噌汁　なめこ てんぷら 焼き鮭 インスタントうどん・そば ほうれん草の胡麻和え	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ 水菜 春菊 胡麻ドレッシング ゴマ がんもどき ふろふき大根（ゆず白味噌... かぶ（根） 人参 里芋　 若鶏のレモン蒸し 落花生 クルミ アーモンド	2704.5	kcal
1月15日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ピーナツバター	お雑煮 ぶり大根 三つ葉 カニかま 柿ピー アーモンド 玄米ご飯 紅鮭紅葉巻 卵 ウィンナー ピーマン 玉ねぎ コーン		2353	kcal
1月16日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 人参 赤・黄ピーマン 南瓜 水菜 レタス ポテトサラダ ロースカツ丼 紅鮭紅葉巻 ほうれん草 大豆もやし 鰹節		1925.8	kcal
1月17日(火)		スムージー チンゲン菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ちぎりパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し トマト 赤・黄ピーマン 水菜 レタス	玄米ご飯 卵 ピーマン 大豆もやし コーン 玉ねぎ ウィンナー ぶなしめじ メンチカツ		1945.8	kcal
1月18日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン ロールパン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 粉ふきいも 人参 ブロッコリー アボカド 水菜 柿ピー アーモンド	皿うどん ワンタンメン 餃子	3070.1	kcal
1月19日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー 粉ふきいも 人参 水菜 柿ピー アーモンド クルミ 玄米ご飯 小松菜 若鶏のレモン蒸し くらげ 胡瓜 人参 餃子	柿ピー	2506.9	kcal
1月20日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ほうれん草のゴマ和え 人参 ヒジキ レタス 焼きカレー ハンバーグ 赤・黄ピーマン コーン 水菜 レタス		1398.9	kcal
1月21日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 温州みかん	インスタントうどん・そば ほうれん草の胡麻和え 人参 ヒジキ 卵 柿ピー アーモンド クルミ	玄米ご飯 海鮮サラダ 大豆もやし 胡麻ドレッシング 鶏の唐揚げ 柿ピー	2557.6	kcal
1月22日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ 人参 ピーマン ぶなしめじ ウィンナー 玄米ご飯 コロッケ キャベツ 大豆もやし ワカメ 胡麻ドレッシング		1666.3	kcal
1月23日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン からし菜 水菜 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 タラの甘酢あんかけ 南瓜 若鶏のレモン蒸し からし菜 水菜	アーモンド クルミ	1778.8	kcal
1月24日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	マフィン ロールパン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 赤・黄ピーマン からし菜 水菜	玄米ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 かぶ（根） タラ（干し） がんもどき 肉じゃが 真昆布 人参 ぶなしめじ 玉ねぎ	2041.4	kcal
1月25日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 ぶなしめじ からし菜 水菜 レタス 柿ピー 玄米ご飯 エビグラタン 鯖みそ 玉ねぎ がんもどき 肉じゃが 人参 ぶなしめじ 真昆布		2665.5	kcal
1月26日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	カツサンド ロールパン 牛乳 キャベツ トマト からし菜 水菜 クルミ アーモンド	玄米ご飯 ほうれん草のゴマ和え 人参 タラ（干し） ハンバーグ	2545.4	kcal
1月27日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー アーモンド	マフィン ロールパン 牛乳 スライスチーズ 若鶏のレモン蒸し トマト 水菜 からし菜 レタス ゆで卵 玄米ご飯 ハムカツサンド ほうれん草のゴマ和え 人参 ぶなしめじ		2066.7	kcal
1月28日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー アーモンド	豚肉カレー 人参 玉ねぎ ピーマン ゴーダチーズ マフィン ロールパン 牛乳 クルミ アーモンド 柿ピー 豚肉カレー 人参 玉ねぎ ピーマン 鶏の唐揚げ 水菜 赤・黄ピーマン		3115.2	kcal
1月29日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 穀物酢 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー クルミ アーモンド	カップ焼きそば ゆで卵 水菜 赤・黄ピーマン 人参 ぶなしめじ クルミ アーモンド	ご飯 小 豚生姜焼き キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン ミニトマト かぶ（根） かぶ（葉）	2405.1	kcal
1月30日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 落花生 クルミ アーモンド	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド ミニトマト きゅうり 水菜 レタス アーモンド クルミ 柿ピー 玄米ご飯 カキフライ キャベツ ほうれん草のゴマ和え 人参		2210.7	kcal
1月31日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー ぶなしめじ 人参 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 ポテトグラタン 大根サラダ きゅうり ミニトマト 水菜 しらす干し 胡麻ドレッシング ゴマ		1966.3	kcal