健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 約305 kcalが過剰 摂取　2207.19 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.85 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約0.79 gが過剰 摂取　95.89 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3599.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.1 gが過剰 摂取　87.87 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6492.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1465.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2134.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　470.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1301.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約386 μgが過剰 摂取　1385.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量