健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ベーコンエッグ 赤・黄ピーマン ピーマン エノキダケ ミニトマト レタス セロリ ご飯 小 鶏の唐揚げ メカブ 赤・黄ピーマン しらす干し 緑豆もやし ほうれん草 胡麻ドレッシング ゴマ		1343.5	kcal
12月2日(金)	ほうれん草のゴマ和え	スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 人参 玉ねぎ ほうれん草 セロリ 五目ヤキソバ		1718.8	kcal
12月3日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ ウィンナー ぶなしめじ 柿ピー ご飯 小 サバのみそ煮 エノキダケ 春菊の胡麻和え		1729.9	kcal
12月4日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ほうれん草 セロリ 五穀ご飯 肉団子 玉ねぎ 人参 切干大根 さつまいも 南瓜 ヒジキ レンコン ひらたけ ブロッコリー さやいんげん 海苔 ゴマ 卵 キャベツ ほうれん草	シュークリーム バナナ	1877	kcal
12月5日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン アボカド キャベツ セロリ 春菊	ご飯 小 もつ鍋 ニラ キャベツ 人参 豆腐 ぶなしめじ	1843.2	kcal
12月6日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 食パン 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン かいわれ大根 若鶏のレモン蒸し ヒジキ 大根サラダ ほうれん草 春菊 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 カキフライ レンコンのきんぴら ミニトマト かいわれ大根 キャベツ レタス アーモンド クルミ	1590.4	kcal
12月7日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 人参 玉ねぎ キャベツ かいわれ大根 ほうれん草 柿ピー アーモンド クルミ 玄米ご飯 ささ身 プロセスチーズ 大豆 赤・黄ピーマン ヒジキ かいわれ大根 キャベツ		1718.7	kcal
12月8日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン かいわれ大根 ほうれん草 水菜	玄米ご飯 エビの天ぷら（塩） ハマチの刺身 ブロッコリー 人参 かぼちゃハンバーグ 玉ねぎ エノキダケ 柿ピー アーモンド クルミ	2103.4	kcal
12月9日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 水菜 大根サラダ ほうれん草 胡麻ドレッシング ゴマ シュークリーム	玄米ご飯 かぼちゃハンバーグ 玉ねぎ 餃子 カニかま かいわれ大根 大根サラダ ほうれん草 胡麻ドレッシング ゴマ	1910.2	kcal
12月10日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳 食パン	マフィン ロールパン 牛乳 はんぺん 赤・黄ピーマン ほうれん草 水菜 かいわれ大根 クレソン スライスチーズ キムチ 玄米ご飯 シュウマイ ゆで卵 ブロッコリー 人参 エノキダケ クレソン ほうれん草		1538	kcal
12月11日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ 人参 ピーマン ぶなしめじ 東京ばな奈 温州みかん 東京ばな奈 かつ丼 ほうれん草のゴマ和え		2156.4	kcal
12月12日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン アボカド ワサビ菜 水菜 レタス 玄米ご飯 ニシン開き干し エノキダケ ポテトサラダ 人参 ブロッコリー ほうれん草		1349.1	kcal
12月13日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン ロールパン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 豆腐 赤・黄ピーマン 水菜 ほうれん草 ワサビ菜 玄米ご飯 エビ焼売 粉ふきいも 人参 真昆布 油揚げ ぶなしめじ		1738.5	kcal
12月14日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 人参 ブロッコリー 水菜 からし菜 玄米ご飯 真昆布 人参 粉ふきいも 油揚げ 若鶏のレモン蒸し ぶなしめじ カニかま ツナ キャベツ からし菜 胡麻ドレッシング		1572.1	kcal
12月15日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ヒジキ 南瓜 水菜 からし菜 クレソン	玄米ご飯 長ネギ 白菜 豚ロースのポトフ ポテトサラダ 人参 玉ねぎ きゅうり キャベツ からし菜 胡麻ドレッシング ゴマ	1551.8	kcal
12月16日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 からし菜 クレソン レタス ご飯 小 鮭フレーク いくら 海苔 小口ネギ 白菜 長ネギ 豚ロースのポトフ ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 クレソン		1477.1	kcal
12月17日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	肉まん ポテトコロッケ キャベツ ツナ 赤・黄ピーマン からし菜 ご飯 小 ほうれん草 人参 エノキダケ ゴマ サバ開き干し		2414.4	kcal
12月18日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン kiri　クリームチーズ 牛乳 クレソン 水菜 ほうれん草	ご飯 小 大根サラダ 赤・黄ピーマン しらす干し 水菜 レタス サーロインステーキ 粉ふきいも 人参 ピーマン ぶなしめじ	1888	kcal
12月19日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 鶏ササミのミモザサラダ 人参 水菜 ご飯 小 揚げシュウマイ ほうれん草のゴマ和え 人参 エノキダケ		1520.4	kcal
12月20日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 人参 メカブ 水菜 レタス	ご飯 小 チキンカツ 粉ふきいも 人参 ピーマン ぶなしめじ 生しいたけ 長ネギ キャベツ 赤・黄ピーマン 水菜 レタス	1609.4	kcal
12月21日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 スライスチーズ ロースハム 赤・黄ピーマン アボカド ほうれん草 水菜	ご飯 小 南瓜 ポークステーキ 玉ねぎ ほうれん草 エノキダケ	1540.6	kcal
12月22日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 メカブ 赤・黄ピーマン ちくわ キャベツ 水菜 ご飯 小 ほうれん草 エノキダケ 切り干し大根煮 人参 油揚げ 南瓜 ポークステーキ 玉ねぎ キムチ		1587.4	kcal
12月23日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し カニかま 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ		1048.1	kcal
12月24日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マルちゃん 緑のたぬき天... ほうれん草の胡麻和え 鰹節	ご飯 小 鶏の唐揚げ キャベツ ポークステーキ 長ネギ 白菜 豆腐	1889.7	kcal
12月25日(日)		スムージー キャベツ ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	シーフードピザ マカロニサラダ レタス 牡蠣フライ ご飯 中 ゆで卵 海苔 わけぎ ほうれん草 人参 ぶなしめじ 胡麻ドレッシング ゴマ		1466.1	kcal
12月26日(月)		スムージー キャベツ 小松菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 スライスチーズ 魚肉ソーセージ トマト かいわれ大根 ほうれん草 レタス ご飯 小 タンシチュー ペンネ 粉ふきいも ブロッコリー 人参 マカロニサラダ ほうれん草 かいわれ大根 レタス		1798.3	kcal
12月27日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン かいわれ大根 からし菜 レタス 白菜キムチ ご飯 小 ほっけ開き干し しいたけ煮 長ネギ 人参		1326.6	kcal
12月28日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト アボカド ほうれん草 からし菜 レタス ご飯 小 トマト ほうれん草 からし菜 レバニラ炒め 大豆もやし		1272.3	kcal
12月29日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 カマンベールチーズ ゆで卵 赤・黄ピーマン 南瓜 ぶなしめじ 人参 からし菜 レタス	玄米ご飯 ブリのあら炊き 白菜 水菜 生しいたけ ぶなしめじ 長ネギ わけぎ 大葉	1707.4	kcal
12月30日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 マカロニサラダ 赤・黄ピーマン トマト 水菜 からし菜 レタス 玄米雑炊　中華風たまご 白菜 水菜 ぶなしめじ わけぎ		1295.7	kcal
12月31日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 マカロニサラダ 赤・黄ピーマン きゅうり 玉ねぎ トマト からし菜 ほうれん草 レタス	玄米ご飯 ほうれん草のゴマ和え 人参 メンチカツ	1805.1	kcal