健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 はちみつ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 豆腐 赤・黄ピーマン 大根サラダ からし菜 リーフレタス	アーモンド 玄米ご飯 焼き肉 小松菜 人参 ぶなしめじ 納豆		1684.6	kcal
3月2日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 焼き豚 ミニトマト きゅうり からし菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 焼き肉 小松菜 人参 ぶなしめじ サバ開き干し	アーモンドチョコレート アーモンド クルミ	1764.5	kcal
3月3日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 焼き豚 ミニトマト きゅうり からし菜 リーフレタス レタス		玄米ご飯 長ネギ 厚揚げ 焼き肉 ぶなしめじ サバ開き干し アーモンドチョコレート アーモンド	1592.1	kcal
3月4日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	寿司 大根サラダ きゅうり 胡麻ドレッシング 柿ピー	玄米ご飯 コロッケ キャベツ ミニトマト 白菜 ロースハム バター ぶなしめじ	1648.5	kcal
3月5日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	エビピラフ キャベツ きゅうり 玄米ご飯 白菜 ロースハム ぶなしめじ バター ほうれん草 からし菜 空心菜 ミニトマト リーフレタス チキンカツ		2132.6	kcal
3月6日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 赤・黄ピーマン ほうれん草 空心菜 リーフレタス 玄米ご飯 ロースハム 豆腐 ミニトマト 春菊 胡瓜		1627.9	kcal
3月7日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン もずく 大豆もやし リーフレタス 玄米ご飯 メンチカツ キャベツ 赤・黄ピーマン レタス		1725.6	kcal
3月8日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 空心菜 ほうれん草 レタス	ご飯 小 もずく 空心菜 ほうれん草 リーフレタス サーロイン ピーマン 人参 ぶなしめじ	1766.6	kcal
3月9日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 人参 緑豆もやし 豆腐 空心菜 ほうれん草 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	ミルク　チョコレート クルミ アーモンド 玄米ご飯 茄子 焼き肉 ぶなしめじ 味噌		1669.1	kcal
3月10日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ ヒジキ ほうれん草 水菜 レタス 煎餅 柿ピー 玄米ご飯 タラ（干し） 麻婆豆腐　辛口	煎餅	1515.8	kcal
3月11日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー アーモンド クルミ チョコレート	焼きそば キャベツ 人参 ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー かりんとう アーモンド クルミ 玄米ご飯 海老フライ タルタルソース キャベツ トマト キューピーハーフ マヨネ... 麻婆豆腐　辛口	柿ピー トマトミックスジュース	2511	kcal
3月12日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 トマト キャベツ 玉ねぎ ウィンナー 卵 チョコレート クッキー アーモンド クルミ	ざる蕎麦 てんぷら 大根おろし （1人前）	1912.9	kcal
3月13日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー アーモンド クルミ ロールパン 牛乳 豆乳（無調整） ゆで卵 バンバンジー 水菜 トマト サニーレタス	玄米ご飯 ポテトサラダ レタス ゴボウとニンジンのきんぴ... ちくわ		2067.5	kcal
3月14日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン マフィン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 アボカド トマト 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ニラ 生しいたけ 大豆もやし 人参 油揚げ シーチキン New Lフ...		1537.4	kcal
3月15日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 ヒジキ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 ニラ 生しいたけ 緑豆もやし 人参 油揚げ シーチキン New Lフ... ポテトサラダ きゅうり 餃子	ポンカン 豆乳（無調整）	2104.6	kcal
3月16日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ポンカン アーモンド クルミ ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ ミニトマト 水菜 アボカド リーフレタス	柿ピー 煎餅	玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 若鶏のレモン蒸し ふきのとう 納豆	1845	kcal
3月17日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ポンカン	マフィン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 バンバンジー アスパラガス 赤・黄ピーマン ヒジキ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 生しいたけ ふきのとう 白菜キムチ		1806	kcal
3月18日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 はんぺん バンバンジー 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ ポンカン たこ焼き カツ丼		2295.3	kcal
3月19日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ポンカン ポンカン ロールパン 牛乳 魚肉ソーセージ はんぺん 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 バンバンジー レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	柿ピー 煎餅 ポンカン 五目焼きそば		2271.5	kcal
3月20日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ポンカン 柿ピー アーモンド クルミ	マフィン 牛乳 スライスチーズ シーチキン New Lフ... ミニトマト きゅうり キャベツ 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 小松菜 ぶなしめじ ゴマ 焼き肉 豆腐 玉ねぎ 白滝　おでん ゴボウとニンジンのきんぴ...		1940.4	kcal
3月21日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト きゅうり 水菜 レタス 玄米ご飯 大根の葉 人参 こんにゃく 干しエビ すき焼き ふきのとう 白菜キムチ		1521.8	kcal
3月22日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン チョコレート たこ焼き	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 赤・黄ピーマン トマト 水菜 キャベツ レタス 柿ピー アーモンド クルミ 豆乳（無調整）	大根の葉 カツ丼 キャベツ	2604.8	kcal
3月23日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ほうれん草 水菜 きゅうり キャベツ レタス チョコレート 玄米ご飯 大根の葉 ゴマ 鶏の唐揚げ		1632.8	kcal
3月24日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ポンカン ポンカン ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 豆腐 トマト きゅうり ほうれん草 水菜 キャベツ リーフレタス チョコレート	玄米ご飯 大根の葉 ゴマ 鯵フライ		1616	kcal
3月25日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 リンゴ 人参 バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 マカロニサラダ 水菜 キャベツ ほうれん草 チョコレート 温州みかん 月餅	玄米ご飯 揚げ出し豆腐 大根の葉 マカロニサラダ ゆで卵 水菜 ほうれん草 キャベツ レタス	1601.5	kcal
3月26日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー 牡蠣フライ ご飯 小 ゆで卵 ポテトサラダ ブロッコリー スナップえんどう トマト 豆腐 たこ焼き		1803.6	kcal
3月27日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン チョコレート	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト 胡瓜 水菜 レタス 牛乳 豆乳（無調整） バナナ 玄米ご飯 トマトソース 茄子 ぶなしめじ 餃子	かりんとう チョコレート フルーツグラノーラ 牛乳	2453.5	kcal
3月28日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 食パン 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー ロースハム 水菜 ほうれん草 スナップえんどう レタス	玄米ご飯 トマトソース 茄子 ぶなしめじ チーズハンバーグ 大根の葉 ゴマ		1877.6	kcal
3月29日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆もやし 人参 大豆 水菜 リーフレタス チョコレート 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 バナナ フルーツグラノーラ	玄米ご飯 小松菜 人参 油揚げ 茄子 ぶなしめじ ウィンナー プロセスチーズ 卵焼き トマトソース	2242.4	kcal
3月30日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン チョコレート 食パン 牛乳 ゆで卵 豆腐 レモン 春菊 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 カキフライ ピーマン 人参 しらす干し ゴマ キャベツ ブロッコリー マヨネーズ		1598	kcal
3月31日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン チョコレート ロールパン 牛乳 大豆 スナップえんどう 大豆もやし 人参 ぶなしめじ 水菜 レタス	玄米ご飯 エビカツ キャベツ 人参 エノキダケ 水菜 レタス		1937.9	kcal