健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 煎餅	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆もやし 赤・黄ピーマン きゅうり 人参 チョコレート効果　CAC...	ご飯 小 大根サラダ 赤・黄ピーマン リーフレタス 胡麻ドレッシング サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン ぶなしめじ	2280.3	kcal
10月2日(月)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ピザパン 牛乳 ゆで卵 きゅうり 粉ふきいも 人参 リーフレタス ご飯 トマト 水菜 きゅうり リーフレタス サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ		1740.4	kcal
10月3日(火)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 水菜 ポテトサラダ リーフレタス	柿ピー クルミ ご飯 小 揚げ出し豆腐 大豆もやし 大根サラダ 人参		1668.3	kcal
10月4日(水)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 オクラ 水菜 リーフレタス	ご飯 小 メンチカツ キャベツ きゅうり キューピーハーフ マヨネ...		1331	kcal
10月5日(木)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま きゅうり ルッコラ リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ほうれん草のゴマ和え 人参 焼きサバ クリームシチュー	1505.8	kcal
10月6日(金)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン ベーコンエッグ 牛乳 ゆで卵 豆腐 きゅうり 人参 リーフレタス 胡麻ドレッシング		1135.6	kcal
10月7日(土)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 人参 ズッキーニ エノキダケ 卵 玄米ご飯 焼きサバ クリームシチュー		1462.4	kcal
10月8日(日)		スムージー 小松菜 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ	松茸ご飯 鮭 キャベツ 大豆もやし 小松菜 人参 きぬ　豆腐 ポテトチップス	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし （1人前） 大根サラダ 焼き肉 エノキダケ 卯の花 大根の葉 大根と油揚げの味噌汁	2347.7	kcal
10月9日(月)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ いちじく バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 トマト きゅうり からし菜 豆腐 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 卯の花 ほうれん草のゴマ和え 粉ふきいも プロセスチーズ		1592.2	kcal
10月10日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 豆腐 きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 赤・黄ピーマン からし菜 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング レバニラ炒め 大豆もやし		1434.8	kcal
10月11日(水)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 赤・黄ピーマン きゅうり キャベツ リーフレタス 柿ピー クルミ	玄米ご飯 鯵フライ キャベツ 赤・黄ピーマン カニかま からし菜 リーフレタス ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 さつま揚げ ぶなしめじ	2377.9	kcal
10月12日(木)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト 赤・黄ピーマン からし菜 きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 鶏の唐揚げ ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 さつま揚げ がんもどき 若鶏のレモン蒸し ぶなしめじ カニかま 赤・黄ピーマン からし菜 きゅうり リーフレタス		2304.5	kcal
10月13日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー チョコレート効果　CAC...	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ からし菜 水菜 赤・黄ピーマン キャベツ 胡麻ドレッシング クルミ チョコレート効果 たこ焼き	チラシ寿司	2024.1	kcal
10月14日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー ブラウニー	ご飯 小 マイタケ 焼き鮭 ひじき煮 ハンバーグ 卵焼き 真昆布 油揚げ 小松菜 カニかま 玄米ご飯 チラシ寿司 鯵フライ 小松菜 カニかま		1554.3	kcal
10月15日(日)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ブラウニー 葡萄	ロールパン 牛乳 ふろふき大根（ゆず白味噌... セロリ ウィンナー 人参 ぶなしめじ 卵 クルミ ご飯 小 コロッケ ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 若鶏のレモン蒸し さつま揚げ がんもどき ぶなしめじ セロリ ウィンナー		2028.3	kcal
10月16日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー きゅうり 赤・黄ピーマン 水菜 からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 焼き鮭 コロッケ ほうれん草のゴマ和え 人参 真昆布		1639.9	kcal
10月17日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 焼秋刀魚 大根サラダ レバニラ炒め 大豆もやし		1543.4	kcal
10月18日(水)		スムージー 大根の葉 大葉 人参 リンゴ いちじく バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー アボカド 水菜 からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ご飯 小 鶏の唐揚げ ニラ 小松菜 人参 ぶなしめじ		1703.6	kcal
10月19日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ルッコラ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 豚汁 里芋　 人参 豆腐の照り焼き 白菜キムチ	1475.5	kcal
10月20日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー トマト 大豆 ルッコラ 水菜 リーフレタス ご飯 小 しいたけの肉詰め たけのこ マカロニサラダ 金時 小松菜 肉団子 卵焼き ヒジキ 鮭フレーク		1561.2	kcal
10月21日(土)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ご飯 小 ロースカツ キャベツ ミックスピザ マイタケ ピーマン 柿ピー クルミ		1626.8	kcal
10月22日(日)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	お雑煮 マイタケ 大根サラダ 柿ピー クッキー クルミ チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 モツ鍋 キャベツ ニラ 豆腐 ぶなしめじ 白菜キムチ	2145.8	kcal
10月23日(月)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 人参 赤・黄ピーマン 大根の葉 リーフレタス ぶなしめじ 胡麻ドレッシング	柿ピー クルミ チョコレート効果　CAC... クッキー 煎餅 玄米ご飯 モツ鍋 キャベツ ぶなしめじ 豆腐 ニラ 鯵フライ 人参 赤・黄ピーマン リーフレタス 胡麻ドレッシング		2263.1	kcal
10月24日(火)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー クルミ	ロールパン 牛乳 若鶏のレモン蒸し 水菜 ルッコラ リーフレタス 胡麻ドレッシング セロリ 玄米ご飯 コーンポタージュ ゆで卵 セロリ 大根の葉 リーフレタス レバニラ炒め 大豆もやし		1783.1	kcal
10月25日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ いちじく バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム ブロッコリー 粉ふきいも リーフレタス チョコレート効果　CAC... 玄米ご飯 タラとしめじのホイル焼き 白菜 人参		1412.1	kcal
10月26日(木)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー クルミ	マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し ブロッコリー 人参 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ごぼうとカボチャのお焼き チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 ニラ 卵 大根の葉 エノキダケ 豚生姜焼き キャベツ トマト	2179.2	kcal
10月27日(金)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ちくわ セロリ 赤・黄ピーマン 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 大根の葉 エノキダケ ウィンナー 大根の葉 セロリ 玉ねぎ メンチカツ		1610.3	kcal
10月28日(土)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳(無調整） 食パン	ライ麦パン 牛乳 目玉焼き キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ	玄米ご飯 レバニラ炒め 刺身 大根サラダ 大葉 ほうれん草 エノキダケ	1781.1	kcal
10月29日(日)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー クルミ	天ぷら蕎麦 大根おろし　ポン酢風味 ごぼうとカボチャのお焼き 枝豆 日清麺職人 とんこつ 8...	玄米ご飯 シュウマイ 大根サラダ 白菜 柿ピー クルミ	2240.6	kcal
10月30日(月)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し トマト セロリ リーフレタス 玄米ご飯 ピーマン マイタケ エノキダケ 人参 鶏竜田揚げ キャベツ 赤・黄ピーマン		1578.8	kcal
10月31日(火)		スムージー 大根の葉 大葉 みょうが 人参 リンゴ バナナ いちじく クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー メンチカツ 食パン 牛乳 ゆで卵 大豆 南瓜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 赤・黄ピーマン	玄米ご飯 大根サラダ エノキダケ 白身魚のフライ 冷凍 人参 大豆もやし ピーマン たけのこ		1956.4	kcal