健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2018年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大根の葉 ヒジキ 赤・黄ピーマン キャベツ セロリ 胡麻ドレッシング	クルミ アーモンド	玄米ご飯 ピーマンの肉詰 紅白なます 大根の葉	1833.3	kcal
1月2日(火)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト ヒジキ 大根サラダ セロリ 大根の葉 リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 刺身 大根サラダ 人参		1497	kcal
1月3日(水)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 キャベツ ピーマン セロリ 大根の葉 くらげ 赤・黄ピーマン 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 鯵フライ 大根の葉 紅白なます		1565.4	kcal
1月4日(木)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 石窯パン 牛乳 ゆで卵 キャベツ トマト パセリ セロリ 大根の葉 赤・黄ピーマン リーフレタス	玄米ご飯 鯵フライ 紅白なます 大根の葉		1523.8	kcal
1月5日(金)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン アーモンド クルミ	ロールパン 牛乳 オレンジジュース（100... 南瓜 赤・黄ピーマン パセリ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ちくわ アーモンド クルミ	玄米ご飯 バンバンジー 水菜 白菜 リーフレタス なめこ汁 豆腐 キムチ	2024.7	kcal
1月6日(土)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	餅 大豆 赤・黄ピーマン ヒジキ 水菜 セロリ リーフレタス 胡麻ドレッシング クルミ アーモンド 玄米ご飯 焼き肉 キャベツ ピーマン 人参 ニンニクの芽		1526.7	kcal
1月7日(日)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 石窯パン かぼちゃのポタージュ アボカド 水菜 リーフレタス トマト	寿司 長ネギ 豆腐 ぶなしめじ なめこととうふのみそ汁 糸こんにゃく ごぼう 焼き肉		1525.6	kcal
1月8日(月)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ミックス玉 大豆もやし 赤・黄ピーマン ピーマン ウィンナー	玄米ご飯 寄せ鍋 餅 白菜 ぶなしめじ マイタケ 豆腐 カレイの煮付け 豆苗 つくね	2811.1	kcal
1月9日(火)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー ヒジキ 人参 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ざるうどん 寄せ鍋 白菜 ぶなしめじ マイタケ つくね 大根の葉 ゴマ		1953.8	kcal
1月10日(水)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド 柿ピー	マフィン スライスチーズ 牛乳 粉ふきいも 人参 セロリ 水菜 リーフレタス 五目焼きそば		2138.1	kcal
1月11日(木)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん クルミ アーモンド	ロールパン くるみパン 牛乳 ゆで卵 かまぼこ サラダ菜 豆苗 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 柿ピー	玄米ご飯 なめこ汁 豆腐 ほうれん草のゴマ和え 人参 粉ふきいも 若鶏のレモン蒸し ブロッコリー タラのソテー	1721.1	kcal
1月12日(金)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン パセリ セロリ きゅうり 水菜 リーフレタス ご飯 小 牡蠣フライ なめこ汁 豆腐 長ネギ いかゲソの唐揚げ ほうれん草のゴマ和え 人参		1864.5	kcal
1月13日(土)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ 柿ピー	サンドウィッチ 牛乳 リンゴ 玄米ご飯 納豆 キムチ ポテトサラダ		1608.4	kcal
1月14日(日)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マルちゃん 緑のたぬき天... 卵 かまぼこ ちくわ 大根サラダ 豆苗 胡麻ドレッシング ご飯 小 コロッケ 焼き肉 長ネギ 人参 ぶなしめじ		1907	kcal
1月15日(月)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ	ロールパン 牛乳 かぶ（根） 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング アーモンド 柿ピー チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 たけのこ（水煮缶詰） 数の子 コロッケ 焼き肉 長ネギ 人参 ぶなしめじ	1776.4	kcal
1月16日(火)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド ロールパン くるみパン 石窯パン 牛乳 ゆで卵 白菜 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス しらす干し	玄米ご飯 たけのこ（水煮缶詰） かつお節 ほうれん草のゴマ和え 牛肉じゃが		2024.6	kcal
1月17日(水)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 焼き豚 白菜 かいわれ大根 ミニトマト 柿ピー クルミ アーモンド 玄米ご飯 牛肉じゃが ほうれん草のゴマ和え エノキダケ 数の子		1833.7	kcal
1月18日(木)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ ロースハム 牛乳 ゆで卵 キャベツ パセリ ミニトマト ピーマン リーフレタス 柿ピー クルミ アーモンド	玄米ご飯 若鶏のから揚げ キャベツ ピーマン 人参 エノキダケ	1802.9	kcal
1月19日(金)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ツナマヨ　 玉ねぎ 豆苗 アーモンド 玄米ご飯 若鶏の唐揚げ キャベツ ピーマン ぶなしめじ 人参 ふろふき大根（ゆず白味噌... ちくわ		1579.2	kcal
1月20日(土)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ブリのあら炊き 餅 三つ葉 アーモンド 玄米ご飯 豚肉の竜田揚げ セロリ ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 ちくわ 吸い物		1547.7	kcal
1月21日(日)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン アーモンド	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ 大豆もやし ウィンナー ぶなしめじ	玄米ご飯 焼き鮭 ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 ちくわ 長いも 豆苗 味噌汁　なめこ	1819	kcal
1月22日(月)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン アーモンド 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム パセリ セロリ ミニトマト リーフレタス 玄米ご飯 エビカツ 豚汁	クルミ 煎餅	2133.2	kcal
1月23日(火)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し パセリ セロリ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 煎餅 クルミ アーモンド 玄米ご飯 大豆もやし ピーマン 人参 鯖みそ 豚汁 白菜 里いも		1703.9	kcal
1月24日(水)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	石窯パン 牛乳 ゆで卵 アボカド パセリ セロリ 水菜 リーフレタス クルミ アーモンド 煎餅	玄米ご飯 焼き肉 板こんにゃく 長ネギ ぶなしめじ ほうれん草のゴマ和え 人参 エノキダケ 煎餅	1676.7	kcal
1月25日(木)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 パセリ カニかま 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 エビカツ ほうれん草のゴマ和え エノキダケ 焼き肉 板こんにゃく 人参 ぶなしめじ		1690.3	kcal
1月26日(金)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 人参 からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	クルミ アーモンド 柿ピー 玄米ご飯 刺身 大根サラダ パセリ バンバンジー キャベツ 小口ネギ 豆腐とワカメの味噌汁 かぶ（根） かぶ（葉）		2046.2	kcal
1月27日(土)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ブリのあら炊き 餅 水菜 かぶ（葉） かぶ（根） ゆず（果皮） 真昆布	玄米ご飯 コロッケ セロリ 白菜 牡蠣フライ ベーコン エノキダケ 牛乳	1827.2	kcal
1月28日(日)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	お雑煮 ブリのあら炊き 水菜 餅 湯葉（生） 長ネギ ゆず（果皮） コロッケ 玄米ご飯 卯の花 レバニラ炒め 人参 大豆もやし 白菜キムチ		1943.4	kcal
1月29日(月)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 人参 パセリ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 牡蠣フライ 卵 三つ葉 玉ねぎ ほうれん草のお浸し		1608	kcal
1月30日(火)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 クエン酸 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ アボカド セロリ パセリ 人参 リーフレタス	玄米ご飯 シシャモ ほうれん草のお浸し 卯の花 人参		1556.5	kcal
1月31日(水)		スムージー 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン アーモンド 柿ピー クルミ	ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 アボカド いんげんの卵とじ 人参 パセリ リーフレタス 胡麻ドレッシング 落花生 アーモンド	玄米ご飯 焼き肉 板こんにゃく 長ネギ 納豆	1762.2	kcal