健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 食パン 牛乳 豆乳（無調整）	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ブロッコリー 水菜 セロリ レタス バナナ	素麺 白身魚のフライ メンチカツ ちくわ ブロッコリー 人参 ピーマン 卯の花	1928	kcal
7月2日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン トマト きゅうり レタス	玄米ご飯 コロッケ ズッキーニ ちくわ 真昆布	1401.2	kcal
7月3日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 アボカド トマト きゅうり リーフレタス	バナナ	玄米ご飯 シュウマイ カレイ（干し） 白菜	1233.9	kcal
7月4日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 レモン 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン きゅうり セロリ レタス	玄米ご飯 さつま揚げ 大根サラダ 真昆布 人参 ちくわ	1273.3	kcal
7月5日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン しらす干し きゅうり 水菜 レタス バナナ	玄米ご飯 ズッキーニ 逸品亭　あさり 干しエビ 鶏の唐揚げ キャベツ	1740.6	kcal
7月6日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ワカメ 大豆もやし きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング	バナナ	玄米ご飯 鶏の唐揚げ 蒸し鶏 白菜 小口ネギ 赤・黄ピーマン 納豆	1560.6	kcal
7月7日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン ロースハム スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン 水菜 きゅうり リーフレタス	玄米ご飯 大豆もやし ピーマン 豆腐 玉ねぎ 焼き肉 キャベツ	1511.9	kcal
7月8日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ざる蕎麦 蒸し鶏 ゆで卵 鯖みそ 白菜 玉ねぎ 煎餅	玄米ご飯 焼き鮭 玉ねぎ レモン トマト きゅうり レタス	1736.9	kcal
7月9日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ピザパン 牛乳 ロースハム レモン 玉ねぎ きゅうり レタス	玄米ご飯 かっぱ巻き コロッケ キャベツ きゅうり 枝豆	1565.7	kcal
7月10日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 大豆もやし 赤・黄ピーマン ワカメ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	バナナ 玄米ご飯 タラ（干し） 白菜 大豆もやし 冷や奴 大葉 長ネギ	1314.8	kcal
7月11日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ワカメ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 肉じゃが さやいんげん 豆腐 玉ねぎ 鰹節	1292.6	kcal
7月12日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト きゅうり レタス バナナ	玄米ご飯 肉じゃがオムレツ ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 納豆	1568.6	kcal
7月13日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 カニかま きゅうり レタス		玄米ご飯 焼き肉 長ネギ 茄子 玉ねぎ 鯖みそ ピーマン	1327.4	kcal
7月14日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	冷やし中華 ゆで卵 バナナ	玄米ご飯 板こんにゃく 焼き肉 茄子 長ネギ 人参 納豆	1524.6	kcal
7月15日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 大葉 鯵フライ 豆腐 大豆もやし ワカメ リーフレタス 胡麻ドレッシング	深川めし 豆腐	1604.9	kcal
7月16日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	パスタ シーフード トマト ズッキーニ	玄米ご飯 シシャモ ゆで卵 大根サラダ 赤・黄ピーマン 大豆もやし かぼちゃコロッケ	1629.4	kcal
7月17日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 豆腐 アボカド レモン 玉ねぎ レタス	玄米ご飯 コロッケ すき焼き	1434.8	kcal
7月18日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 玉ねぎサラダ レモン 蒸し鶏 赤・黄ピーマン レタス クッキー バナナ	玄米ご飯 すき焼き 焼き鮭 ワカメ きゅうり	1569.3	kcal
7月19日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ きゅうり 赤・黄ピーマン リーフレタス 胡麻ドレッシング 煎餅 バナナ	玄米ご飯 豚の生姜焼 キャベツ きゅうり トマト さやいんげん 人参	1748.4	kcal
7月20日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン きゅうり レタス バナナ	玄米ご飯 蒸し鶏 ズッキーニ 大豆もやし 赤・黄ピーマン ぶなしめじ 納豆	1631	kcal
7月21日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン トマト きゅうり リーフレタス	玄米ご飯 餃子 さやいんげん 大豆もやし 人参 蒸し鶏 赤・黄ピーマン ぶなしめじ	1751.6	kcal
7月22日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー バナナ	チラシ寿司 モロヘイヤ きゅうり	1468.2	kcal
7月23日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	アボカド ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン レタス バナナ	玄米ご飯 焼きサバ コロッケ モロヘイヤ きゅうり	1585	kcal
7月24日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 豆腐 ロースハム 大葉 トマト きゅうり リーフレタス バナナ	玄米ご飯 冷製おつまみ　豚しゃぶ キャベツ きゅうり 納豆	1404.1	kcal
7月25日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ちくわ 豆腐 赤・黄ピーマン きゅうり リーフレタス ロールパン 牛乳 ちくわ 豆腐 赤・黄ピーマン きゅうり リーフレタス			1249.2	kcal
7月26日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 赤・黄ピーマン セロリ きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング バナナ	玄米ご飯 ロースとんかつ キャベツ きゅうり 大豆もやし キムチ 枝豆	1881.8	kcal
7月27日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン スライスチーズ ハム 牛乳 ゆで卵 ツナ 玉ねぎ ピーマン きゅうり リーフレタス バナナ	ご飯 小 鶏の唐揚げ 豆腐 ワカメ きゅうり 胡麻ドレッシング 枝豆	1758.6	kcal
7月28日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	素麺 さつま揚げ 枝豆豆腐	ご飯 小 焼き肉 ピーマン キャベツ 玉ねぎ きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング	1440.1	kcal
7月29日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり リーフレタス バナナ	冷やし中華 きゅうり ゆで卵 蒸し鶏	1626.2	kcal
7月30日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ワカメ トマト きゅうり リーフレタス コーン	ご飯 小 アジフライ キャベツ 大豆もやし エノキダケ ピーマン 人参 キムチ	1514.1	kcal
7月31日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング バナナ 煎餅	玄米ご飯 焼き肉 板こんにゃく 長ネギ 豆腐 きゅうり	1492.6	kcal