健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2021年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し きゅうり 水菜 リーフレタス		玄米ご飯 肉じゃが かじきまぐろの照り焼き	1599.2	kcal
7月2日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豚肉とほうれん草の炒め物 ズッキーニ 人参	1138.4	kcal
7月3日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 豚肉 ズッキーニ 人参 おくらの胡麻和え ヒジキ	1415.4	kcal
7月4日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 かき揚げ 大根おろし　ポン酢風味 ほうれん草の白和え ゴマ	玄米ご飯 焼きサバ ニラ玉 ひらたけ ウィンナー	1802.9	kcal
7月5日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ コーン きゅうり	トマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め 玉ねぎ 大豆もやし 油揚げ 納豆	1670.6	kcal
7月6日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン プロセスチーズ 牛乳 ゆで卵 しらす干し 水菜 きゅうり リーフレタス シーザードレッシング	玄米ご飯 ブリのあら炊き 茄子 ピーマン ちくわ きゅうり	1494.6	kcal
7月7日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 コーン 若鶏のレモン蒸し トマト きゅうり 水菜 リーフレタス シーザードレッシング	玄米ご飯 コロッケ 刺身	1568.5	kcal
7月8日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム アボカド きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング			766.7	kcal
7月9日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 コーン 若鶏のレモン蒸し 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ジャガイモ 玉ねぎ 人参 真昆布 冷や奴 ショウガ	1674.6	kcal
7月10日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 バナナ 人参 クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 アジフライ きゅうり	ご飯 トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ 赤・黄ピーマン ひらたけ	1939.7	kcal
7月11日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ 玉ねぎ 水菜 トマト 干しエビ	ご飯 春雨 きゅうり ちくわ カニかま きくらげ サーロイン ジャガイモ 赤・黄ピーマン ひらたけ	1800.2	kcal
7月12日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト リーフレタス シーザードレッシング		玄米ご飯 かつおのたたき 春雨 きゅうり カニかま ちくわ きくらげ 餃子	1398.1	kcal
7月13日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し 赤・黄ピーマン きゅうり トマト 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 鶏の唐揚げ レタス マヨネーズ 鯖みそ 玉ねぎ	1406.4	kcal
7月14日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大豆 きゅうり トマト リーフレタス 胡麻ドレッシング カカオの恵み 75％ エ...	玄米ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ ハム ほっけ開き干し キムチ	1690.6	kcal
7月15日(木)		スムージー 小松菜 ズッキーニ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン ロースハム 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ 赤・黄ピーマン 納豆	1194.1	kcal
7月16日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング 職人かたぎ　ぬれ煎餅	ご飯 海老フライ 鶏の唐揚げ ポテトサラダ	1354.9	kcal
7月17日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ 玉ねぎ キャベツ 干しエビ きゅうり 目玉焼き	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず赤味噌... 人参 冷や奴 きゅうり 生ワカメ	1552	kcal
7月18日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず赤味噌... 人参 ズッキーニ 玉ねぎ	1430.5	kcal
7月19日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ズッキーニ ロースハム 玉ねぎ 卵 大豆もやし ワカメ きゅうり ゴマ カキフライ	1275	kcal
7月20日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 粉吹き芋 さやいんげん トマト きゅうり リーフレタス シーザードレッシング	玄米ご飯 さつま揚げ 粉吹き芋 さやいんげん 人参 大豆もやし ワカメ きゅうり しらす干し	1279.7	kcal
7月21日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し トマト きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 焼きサバ モロヘイヤ 冷や奴 鰹節 キムチ	1310.4	kcal
7月22日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ごぼうとカボチャのお焼き 肉じゃが きゅうり	ピザ 春雨 ポテトサラダ きゅうり トマト ほうれん草	1870.7	kcal
7月23日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	サラダうどん 肉じゃが	玄米ご飯 アジフライ 春雨 ポテトサラダ ほうれん草 トマト きゅうり ゆで卵 大根と揚げのみそ汁	1875.1	kcal
7月24日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ バジルソース キャベツ ピーマン 玉ねぎ きゅうり	玄米ご飯 茄子 豚肉とピーマンの味噌炒め 冷や奴 モロヘイヤ	1414.4	kcal
7月25日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 茄子 玉ねぎ 豚バラのポトフ ご飯 カジキの刺身 長いも 春菊 豆腐 ゴマ カニかまぼこ		1604.3	kcal
7月26日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ポテトサラダ トマト きゅうり 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 レバニラ炒め 春菊 豆腐 ゴマ	1512.8	kcal
7月27日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し きくらげ トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 レバニラ炒め 長いも きくらげ カニかま 柚子胡椒	1529.5	kcal
7月28日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ レモン バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ポテトサラダ トマト きゅうり 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 かつおのたたき イカリング	1339.2	kcal
7月29日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 なすの揚げ浸し 若鶏のレモン蒸し きゅうり カステラ 牛乳	玄米ご飯 タラのソテー キャベツ炒め ピーマン 大豆もやし 油揚げ 生しいたけ	1786.3	kcal
7月30日(金)	スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ヒジキ きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 焼肉 キャベツ炒め ピーマン 玉ねぎ こんにゃく	1482.7	kcal
7月31日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 ハム きゅうり ゆで卵 ヒジキ	玄米ご飯 キャベツのそぼろソース 玉ねぎ 南瓜 こんにゃく	1503.6	kcal