健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2022年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざる蕎麦 天ぷら	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ トマト マヨネーズ 冷や奴 きゅうり 鰹節	1669.4	kcal
7月2日(土)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 鶏から揚げ きゅうり 水菜 胡麻ドレッシング もろきゅう	玄米ご飯 タラのソテー 冷や奴 モロヘイヤ	1484.5	kcal
7月3日(日)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 卵 トマト 玉ねぎ もろきゅう	玄米ご飯 焼き鳥 シュウマイ モロヘイヤ	1400.6	kcal
7月4日(月)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	コッペパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し きゅうり トマト セロリ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	カマンベールチーズ もろきゅう	玄米ご飯 カレイの煮付け 豚肉 小松菜 人参 ひらたけ 油揚げ シュウマイ	1718	kcal
7月5日(火)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 ちくわ トマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	ココナツサブレ	玄米ご飯 さつま揚げ シュウマイ 豚肉 小松菜 人参 ひらたけ	1523.8	kcal
7月6日(水)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		焼きそば キャベツ炒め ピーマン 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 大根サラダ 人参 シラス きゅうり 納豆	1425.1	kcal
7月7日(木)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 魚肉ソーセージ きゅうり トマト 水菜 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 ブリのあら炊き 小松菜 厚揚げ ぶなしめじ 大根サラダ 人参 ちくわ	1687.8	kcal
7月8日(金)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ きゅうり トマト 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ズッキーニ 若鶏のレモン蒸し 玉ねぎ 人参 大根サラダ ちくわ 大豆	1484	kcal
7月9日(土)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		冷やし中華 きゅうり トマト ハム 卵	玄米ご飯 ブリのあら炊き 小松菜 ぶなしめじ 大根サラダ 人参 ちくわ 板こんにゃく	1607.5	kcal
7月10日(日)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざる蕎麦 アジフライ きゅうり もずく	玄米ご飯 鶏の唐揚げ きゅうり もずく 冷や奴	1590.9	kcal
7月11日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 アボカド ハム パルメザンチーズ きゅうり トマト レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 焼きサバ 冷や奴 きゅうり 大根サラダ 胡麻ドレッシング	1370	kcal
7月12日(火)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し きゅうり トマト レタス 胡麻ドレッシング		太巻寿司(サラダ) 鯖寿司 小松菜 油揚げ しらす干し	1479.2	kcal
7月13日(水)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 きゅうり トマト カニかま 人参	玄米ご飯 さつま揚げ 大根おろし　ポン酢風味 豆腐とワカメの味噌汁	1230.3	kcal
7月14日(木)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ラタトゥイユ ズッキーニ ピーマン 玉ねぎ キャベツ 若鶏のレモン蒸し	1249.5	kcal
7月15日(金)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ きゅうり トマト 水菜 シーザードレッシング		玄米ご飯 ラタトゥイユ トマト ズッキーニ 若鶏のレモン蒸し 玉ねぎ 人参 キャベツ	1340.7	kcal
7月16日(土)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 カニかま トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 刺身 知床鶏のから揚げ もろきゅう	1411.5	kcal
7月17日(日)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		寿司	玄米ご飯 タラのソテー トマト きゅうり 胡麻ドレッシング 納豆	1113.2	kcal
7月18日(月)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 しらす干し トマト きゅうり レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ マヨネーズ	1448.5	kcal
7月19日(火)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 台湾風冷しゃぶ キャベツ きゅうり 胡麻ドレッシング かまぼこ	1485.9	kcal
7月20日(水)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざる蕎麦 なすと油あげの煮浸し 大根おろし （1人前）	玄米ご飯 茄子の揚げびたし 焼き鳥	1437.5	kcal
7月21日(木)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム かまぼこ トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	ミックスナッツ 玄米ご飯 白身魚のフライ 牛蒡 人参 牛肉		1496.7	kcal
7月22日(金)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 もずく ちくわ きゅうり トマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		カレーライス きゅうり トマト レタス シーザードレッシング	1851.2	kcal
7月23日(土)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず赤味噌... 大豆もやし ヒジキ きゅうり 冷や奴	1405.8	kcal
7月24日(日)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		冷やし中華 きゅうり トマト 卵 ロースハム	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... きゅうり ヒジキ 緑豆もやし 冷や奴	1605.7	kcal
7月25日(月)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 クリームチーズ 蒲鉾（白板） トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	カツ丼 オクラ もずく 鰹節 冷や奴	1751.7	kcal
7月26日(火)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ かまぼこ 赤・黄ピーマン トマト きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず赤味噌... 餃子	1586	kcal
7月27日(水)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		天ぷら蕎麦	玄米ご飯 焼きサバ ピーマン 鰹節 キャベツ炒め 玉ねぎ ちくわ	1285.6	kcal
7月28日(木)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ちくわ ピーマン コロッケ	1523.7	kcal
7月29日(金)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 プロセスチーズ 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン トマト きゅうり 水菜 レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 セロリ ベーコン ぶなしめじ シーフード 納豆	1428.4	kcal
7月30日(土)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 もろきゅう 鯖みそ ちくわ	玄米ご飯 ズッキーニ ウィンナー プロセスチーズ オリーブオイル 刺身 長いも	1897.4	kcal
7月31日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	とろろ蕎麦 モロヘイヤ さつま揚げ ゴマ	玄米ご飯 セロリ ピーマン シーフード ぶなしめじ コロッケ 冷や奴 鰹節 いんげん	1596.8	kcal