健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん 小口ネギ 鯖みそ 玉ねぎ	玄米ご飯 ほっけ開き干し セロリ 人参 ピーマン 卵	1316.7	kcal
7月2日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 長いも 小口ネギ	玄米ご飯 オクラ ベーコン 冷や奴 ごま油	1212.6	kcal
7月3日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	たぬきうどん ワカメ 小口ネギ	玄米ご飯 レバニラ炒め 沖縄もずく	1217.5	kcal
7月4日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 みょうが 生姜 冷や奴 ごま油	玄米ご飯 厚揚げ 豆苗 緑豆もやし 人参 コロッケ	1769.5	kcal
7月5日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト ハム スクランブルエッグ	玄米ご飯 ぶりの照り焼き 大根サラダ ごま油	1573.8	kcal
7月6日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 セロリ きゅうり シーザードレッシング	玄米ご飯 鶏から揚げ キャベツ トマト マヨネーズ 納豆	1477.9	kcal
7月7日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	サラダ素麺 鮭フレーク 海苔	玄米ご飯 餃子 野菜スープ	1158.3	kcal
7月8日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 蒸し鶏 きゅうり 水菜 スクランブルエッグ	玄米ご飯 ヒレカツ キャベツ ポテトサラダ	1938.3	kcal
7月9日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん ひき肉炒め 玉ねぎ 水菜 小口ネギ 玄米ご飯 もつ炒め ポテトサラダ トマト		1301.8	kcal
7月10日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 蒸し鶏 水菜 きゅうり トマト シーザードレッシング スクランブルエッグ カマンベールチーズ 玄米ご飯 ズッキーニ ベーコン 玉ねぎ ぶなしめじ 小口ネギ 納豆		1574.9	kcal
7月11日(火)		スムージー 小松菜 人参 バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） セロリ	パスタ キャベツ炒め ピーマン シーフード パルメザンチーズ	玄米ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ ぶなしめじ 豚生姜焼き キャベツ きゅうり マヨネーズ	1451.8	kcal
7月12日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 ひき肉炒め 玉ねぎ きゅうり トマト 大葉	玄米ご飯 鶏肉のトマト焼き 緑豆もやし 豆苗	1578.9	kcal
7月13日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 きゅうり 鮭フレーク	玄米ご飯 焼き魚（カレイ） 水菜 胡麻ドレッシング 冷や奴 ショウガ 大葉	1271.3	kcal
7月14日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 ぶなしめじ	玄米ご飯 にじます塩焼き メカブ なめこととうふのみそ汁	1288.3	kcal
7月15日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 トマト 卵 レタス きゅうり 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ炒め ピーマン 人参 メカブ きゅうり	1374.4	kcal
7月16日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 小口ネギ ショウガ 蒸し鶏	玄米ご飯 イカの天ぷら（塩） ポテトサラダ きゅうり トマト	1574.2	kcal
7月17日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 蒸し鶏 きゅうり トマト ゆで卵 ちくわ	カレーライス ポテトサラダ	1826.8	kcal
7月18日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 もろきゅう スペアリブ	玄米ご飯 サーモンマリネ きゅうり 胡麻ドレッシング	1447.8	kcal
7月19日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 小口ネギ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 大根おろし　ポン酢風味	玄米ご飯 ブリのあら炊き 小松菜	1266.2	kcal
7月20日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 キャベツ炒め ピーマン 人参 豆腐 卵	ご飯 レタス きゅうり 大根サラダ 赤・黄ピーマン 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ 人参 ピーマン ぶなしめじ	1658.4	kcal
7月21日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト ささ身1本 スクランブルエッグ	ご飯 レタス きゅうり トマト 赤・黄ピーマン シーザードレッシング サーロイン ジャガイモ ピーマン 人参 ぶなしめじ	1648.7	kcal
7月22日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 きゅうり 鮭フレーク マヨネーズ	玄米ご飯 茄子 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ 冷や奴 鰹節	1452.8	kcal
7月23日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん みょうが 茄子 コロッケ	玄米ご飯 ほっけ開き干し 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ 緑豆もやし きゅうり 赤・黄ピーマン きくらげ	1519	kcal
7月24日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり ささ身1本 スクランブルエッグ きくらげ	玄米ご飯 ロースカツ キャベツ トマト マヨネーズ 緑豆もやし きゅうり 赤・黄ピーマン きくらげ ゴマ	2050.3	kcal
7月25日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 レタス きゅうり トマト ウィンナー トマトケチャップ	鯖寿司 冷や奴 きゅうり 小松菜のおひたし	1119.8	kcal
7月26日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 トマト ちくわ ゆで卵 シーチキン	玄米ご飯 豆腐ハンバーグ レタス もろきゅう	1690.6	kcal
7月27日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト ささ身1本 ゆで卵 きくらげ	玄米ご飯 鶏の唐揚げ ゆで卵 大根サラダ 生ワカメ 油揚げ	1507.4	kcal
7月28日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん 鮭フレーク 小口ネギ	玄米ご飯 鶏の唐揚げ ゆで卵 なすと油あげの煮浸し	1148	kcal
7月29日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 モロヘイヤ 厚揚げ 人参 ぶなしめじ	玄米ご飯 焼き鮭 モロヘイヤ 緑豆もやし ゴマ 豆腐	1440.8	kcal
7月30日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 トマト きゅうり シーザードレッシング ジャガイモ 玉ねぎ ウィンナー ぶなしめじ パセリ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ モロヘイヤ 緑豆もやし	1457.2	kcal
7月31日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん 鯖みそ ピーマン	玄米ご飯 ズッキーニ トマト 若鶏のレモン蒸し ジャガイモ 玉ねぎ ウィンナー ぶなしめじ	1238.7	kcal