健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス ナタデココ ヨ... コーヒー はちみつトースト	ごはん 味付け海苔 麦茶 マルちゃん 昔ながらの中... たまご プチ　チョコッツェル コーヒー	煮込みラーメン 煮込みラーメンの具 麦茶 ナチュレ　恵　フルーツミックス ロイヤルミルクティー ラブレ　ライト	1716.6	kcal
1月4日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ナチュレ　恵　まろやか白桃 はちみつ コーヒー アーモンドチョコ ロイヤルミルクティ	ごはん 麦茶 ソース焼きそば 焼きそばの具 笑笑栗 ウェルチ　アップル100	水炊き お茶漬け 麦茶 梅干し 味ポン ビヒダス　フルーツミックス コーヒー ラブレ　ライト	1977.7	kcal
1月5日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ナチュレ　恵　まろやか白... ロイヤルミルクティ コーヒー チーズトースト	オムライス コンソメスープ 麦茶 粒より小餅　小袋 コーヒー	鶏肉じゃが ごはん 鮭の みそ汁 麦茶 ビヒダス ナタデココ ヨ... コーヒー ラブレ　ライト	2428.5	kcal
1月6日(日)		コンソメスープ トースト ビヒダス　ナタデココ＆マスカット コーヒー	ごはん 麦茶 鮭の塩焼き みそ汁 納豆入り卵焼き 笑笑栗 ロイヤルミルクティ	焼き肉 お茶漬け 味わい茶漬け　野沢菜 わが家は焼肉屋さん 鮭の塩焼き ビヒダス　ストロベリー リボンシトロン カントリーマアム　ココア... コーヒー ラブレ　ライト	2958.1	kcal
1月7日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ナタデココ コーヒー コーヒー チーズトースト	旨辛骨なしチキン ごはん 麦茶 粒より小餅 コーヒー	麦茶 がんもどきの煮物 豚肉のしょうが焼き みそ汁 長いものたんざく お茶漬け 野沢菜（漬け物） ストロベリーヨーグルト コーヒー ラブレ　ライト	2161.3	kcal
1月8日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　フルーツミックス ロイヤルミルクティ コーヒー はちみつトースト 新潟仕込うす焼きせんべい	ごはん 麦茶 豚肉と長いもの甘辛炒め みそ汁 がんもどきの煮物 びわケーキ 二十世紀梨ラングドシャ コーヒー	お茶漬け 大根（たくあん） 鶏手羽先の塩焼き じゃがいものソテー スナップえんどうのサラダ かぼちゃスープ ストロベリーヨーグルト ロイヤルミルクティー ラブレ　ライト	2820.7	kcal
1月9日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ アロエヨーグルト ロイヤルミルクティ コーヒー はちみつトースト	お茶漬け 大根（たくあん） 緑茶 ベーコンと卵の炒め物 肉まん コーヒー	お茶漬け サバの煮付け 長芋焼き みそ汁 たこときゅうりの酢の物 たくあん ストロベリーヨーグルト コーヒー ラブレ	2300.5	kcal
1月10日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ アロエヨーグルト コーンスープ チーズトースト	ごはん 麦茶 みそ汁 サバの煮付け たこときゅうりの酢の物 いかの南蛮あんかけ ごま塩 トッポ ロイヤルミルクティ ラングドシャ	一口ステーキ じゃこサラダ ノンオイルドレッシング青... ごはん かぶの漬物 コーンスープ 麦茶 アロエヨーグルト コーヒー ラブレ　ライト	2011.9	kcal
1月11日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ストロベリー ロイヤルミルクティー コーヒー はちみつトースト 鍋用ラーメン おいしく食べたい　ガラ炊き醤油 ラーメンの具 ごはん かぶの塩漬け 麦茶	カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア... スティックカフェオレ	麦茶 サラダ 和風ドレッシング 北海道シチュー シチューの具 ごはん かぶの漬物 ビヒダス　ストロベリー ロイヤルミルクティ ラブレ　ライト	2360.7	kcal
1月12日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　りんご 薄皮　クリームパン コーヒー 北海道シチュー シチューの具 お茶漬け 味わい茶漬け　野沢菜 サラダ 麦茶 和風ドレッシング	ミニマドレーヌ　ファミリ... ミニマドレーヌ　ファミリ... カプチーノ	お好み焼き 麦茶 ドラゴンボール　カメハメ発砲オレンジソーダ ビヒダス　りんご コーヒー ラブレ　ライト	2308.2	kcal
1月13日(日)		濃縮還元　グレープフルー... もち ビヒダス　ストロベリー コーヒー	卵どんぶり みそ汁 緑茶 たくあん 昆布つくだ煮 クッキー ロイヤルミルクティ	寄せ鍋 ごはん 昆布つくだ煮 緑茶 麦茶 はっさく ビヒダス　フルーツミックス コーヒー ラブレ　ライト	2352.2	kcal
1月14日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス アロエヨーグル... コーヒー はちみつ	オムライス コーンスープ 麦茶 コーヒー	五目ちらし 2人前×2袋... ちらし寿司の具 赤だし ビヒダス　フルーツミックス コーヒー ラブレ　ライト	1584.8	kcal
1月15日(火)		バナナ ビヒダス　フルーツミックス 濃縮還元　グレープフルー... コーヒー チーズトースト	五目ちらし 2人前×2袋... ごはん 日清のどん兵衛 天ぷらそ... 麦茶 コーヒー カステラ	ごはん コロッケ ブロッコリーのサラダ 麦茶 みそ汁 とんかつソース ビヒダス　ブルーベリー コーヒー ラブレ　ライト	1994.6	kcal
1月16日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ナタデココ ロイヤルミルクティ コーヒー はちみつトースト	サッポロ一番 しょうゆ味... ラーメンの具 お茶漬け 麦茶 梅干し コーヒー	お茶漬け 味わい茶漬け　さけ サーモンのバター焼き かぼちゃのスープ ツナサラダ 和風ドレッシング 麦茶 ビヒダス　ストロベリー ロイヤルミルクティ ラブレ　ライト	2504.9	kcal
1月17日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ブルガリアヨーグルト　ぶどう コーヒー チーズトースト 卵焼き	たまごかけごはん こんにゃくのきんぴら 麦茶 スイートクリームサンド コーヒー	パスタソース　カルボナー... ママー　スパゲッティ 大根サラダ 和風ドレッシング お茶漬け たくあん ブルガリアヨーグルト　ぶどう コーヒー ラブレ　ライト	2262.7	kcal
1月18日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ブルガリアヨーグルト　ぶどう コーヒー はちみつトースト ブラックチョコレート サッポロ一番　塩ラーメン ごはん 麦茶 ラーメンの具 たくあん	シュークリーム カフェオレカロリーハーフ	ハンバーグ かにかまときゅうりのサラ... ごはん 麦茶 コーンスープ ビヒダス　ブルーベリー コーヒー ラブレ　ライト	2625.5	kcal
1月19日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ストロベリー コーヒー はちみつトースト	しょうゆラーメン ラーメンの具 ごはん 昆布つくだ煮 麦茶 ロイヤルミルクティ	焼き肉 お茶漬け たくあん クロワッサン コーラ ビヒダス　ブルーベリー コーヒー ラブレ　ライト	2281.4	kcal
1月20日(日)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー ビヒダス　ブルーベリー チーズトースト	チキンライス コーンスープ 麦茶 ロイヤルミルクティ	お茶漬け たくあん 黒豆 天ぷら みそ汁 ブルガリアヨーグルト　ブ... コーヒー ラブレ　ライト	1832.9	kcal
1月21日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ブルガリアヨーグルト　ブ... コーヒー はちみつトースト 板チョコクッキー 塩らーめん お茶漬け 麦茶 味わい茶漬け	コーヒー 新潟仕込	こくまろ カレーの具 ツナサラダ 和風ドレッシング 麦茶 ナチュレ　恵　　ストロベリー コーヒー ラブレ　ライト	1762.9	kcal
1月22日(火)		バナナ コーヒーキャラメル こくまろ カレーの具 麦茶	トースト コーヒー	ごはん 麦茶 ハンバーグ スナップえんどうのサラダ みそ汁 長いもの短冊 新鮮卵の焼きプリン コーヒー ラブレ ブルーベリーＭＩ...	1848.2	kcal
1月23日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリー コーヒー はちみつトースト	ごはん 麦茶 白身魚フライ エビフライ ごま塩 大きなツインシュー コーヒー	豚肉とピーマンの味噌炒め 麦茶 みそ汁 鮭の塩焼き ナチュレ　恵　ブルーベリー コーヒー ラブレ　ライト	1873.9	kcal
1月24日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリー コーヒー チーズトースト 牛肉の佃煮	パスタランチ ジンジャーエール ブレンド M	カレーうどん フライドチキン お茶漬け 麦茶 たくあん コーヒー ブロックチョコ ラブレ　ライト	1297.8	kcal
1月25日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　フルーツミックス コーヒー ハムチーズトースト 新鮮卵の焼きプリン	力餅食堂のお弁当 緑茶 カフェオレカロリーハーフ	豚肉のしょうが焼き ごはん みそ汁 麦茶 ブロックチョコ ビヒダス　りんご コーヒー ラブレ　ライト	1491.4	kcal
1月26日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス コーヒー はちみつトースト	みそラーメン ラーメンの具 麦茶 もち ロイヤルミルクティ ドーナツ	煮込みラーメン コクうま... 煮込みラーメンの具 麦茶 ビヒダス　ナタデココ コーヒー ラブレ　ライト	1990.5	kcal
1月27日(日)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー ピザトースト ビヒダス　ナタデココ しょうが湯 ブロックチョコ	ドライカレー コーンスープ チャルメラ 麦茶 クッキー コーヒー	コーンサラダ S オリジナルチキン ハニーメイプル おにぎり みそ汁 たくあん 麦茶 緑茶 苺のモンブラン コーヒー ビヒダス　ブルーベリー ラブレ　ライト	2592.1	kcal
1月28日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　アロエ コーヒー はちみつトースト	ごはん 大根サラダ オリジナルチキン コーンスープ 和風ドレッシング 麦茶 チョコレートのボンブ コーヒー	さんまのひらき ごはん 麦茶 山芋入り卵焼き 味ポン ロイヤルミルクティ ビヒダス　フルーツミックス ラブレ　ライト	2426.1	kcal
1月29日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ナタデココ＆マ... コーヒー チーズトースト	トースト コーヒー やわらかビーフのソースカツ カステラ コーヒー	コロッケ キャベツ ツナサラダ 豚汁 お茶漬け 麦茶 かぶの塩漬け ノンオイルスーパードレッ... ビヒダス　ナタデココ ロイヤルミルクティ ラブレ　ライト	2137.5	kcal
1月30日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ナチュレ　恵　7種のフルーツミックス ツナサラダ トースト コーヒー	ごはん 麦茶 ごま塩 かぶの塩漬け 豚汁 卵とほうれん草の炒め物 コーヒー カステラ	鶏肉のしょうが焼き 豚汁 サラダ かぶの漬物 たこやき ナチュレ　恵　まろやか白桃 コーヒー ラブレ　ライト	2302.5	kcal
1月31日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ナチュレ　恵　7種のフル... コーヒー はちみつトースト ロイヤルミルクティ なないろ小町	おにぎり 山芋の 麦茶 コーヒー 板チョコクッキー	ルーミック ミートソース... ミートソースの具 ツナサラダ ノンオイルスーパードレッ... お茶漬け かぶの塩漬け 桃から見つけた乳酸菌白桃... コーヒー ラブレ　ライト	2229.1	kcal