健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(水) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
バームクーヘン
  カツ丼
缶コーヒー
おひたし
ササミフライ
デュラム小麦のセモリナ ...
味噌汁
ワイン
ビール
チョコレート
せんべい
ごはん
チョコレート
2346.7 kcal
11月2日(木) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
カステラ
  ふりかけ
玉子焼き
スパゲティ
ササミフライ
おひたし
タラモ
缶コーヒー
味噌汁
エビ焼売
たらも
ちらし寿司
ポッキー
さつまいも
ミックスナッツ
焼酎
セコイヤチョコレートミル...
2212.8 kcal
11月3日(金) 缶コーヒー
バナナ
メロンパン
フルーツヨーグルト
おこわ
モルツ [カン] 500...
ツナ
吸い物
アイスクリーム チョコレ...
玉子サンド
明太子おにぎり
焼き鳥
ワイン
さけるチーズ
  2349.3 kcal
11月4日(土) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト イチ...
バナナ
メロンパン
缶コーヒー
まんじゅう
ごはん
天ぷら
味噌汁
うどん
ワイン
ワイン
せんべい
チョコレート
2575.8 kcal
11月5日(日) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
メロンパン
ご飯
さば
ひじき
ビール
日本酒
ワイン
うに
さしみ
つくね
かきあげ
サーモンマリネ
生たらこ 新潟コシヒカリ...
アーモンドチョコレート ...
ポッキー
ワイン
2647.3 kcal
11月6日(月)  
オレンジジュース
缶コーヒー
チーズオムレツ
うどん
カレーライス
ヨーグルト(無糖)
はちみつ
サラダ
バナナ
キムチ
パスタ
コーンスープ
ジャムパン
玉子サンド
カフェオレ
  きんぴら
キムチ
サラダ
ご飯 中 
ふりかけ
チキン
ワイン
チョコレート
ワイン
2540.8 kcal
11月7日(火) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
メロンパン
  ふりかけ
スパゲティ
ほうれん草炒め
ササミフライ
玉子焼き
缶コーヒー
パイ
おいしさしみ込む パイス...
さらだ
チョコレート
ワイン
焼酎
2174.9 kcal
11月8日(水) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
メロンパン
サラダ
缶コーヒー
味噌汁
肉じゃがオムレツ
ビール
焼酎
チョコレート
2172 kcal
11月9日(木) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
メロンパン
  ふりかけ
きんぴら
ブロッコリー
タラモ
ナゲット 1個
ミートボール
缶コーヒー
さんま
ご飯 中 


レタス
チョコレート
味噌汁
ビール
チョコレート
2048.5 kcal
11月10日(金) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
あんぱん
  ふりかけ
卵焼き
スパゲティ
ひじき

缶コーヒー
チーズハンバーグ
キャベツ
パスタ
マカロニグラタン
味噌汁
ビール
焼酎
チョコレート
2041.1 kcal
11月11日(土) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
カステラ
チョコレート
缶コーヒー
チーズ
シーフードカレー
サラダ
アイスコーヒー
ナン
タンドリーチキン
ワイン
ちゃんぽん
卵豆腐
2538.9 kcal
11月12日(日) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
フィナンシェ
あんぱん
ポッカコーヒーオリジナル...
握り寿司
茶碗蒸し
味噌汁
ビール
ワイン
握り寿司
唐揚げ
ピザ
2048.6 kcal
11月13日(月) カフェオレ
サンドイッチ
おにぎり
  サンドイッチ
刺身 3点
豚キムチ
たらこ
日本酒
2403.2 kcal
11月14日(火) 野菜生活
缶コーヒー
ジャムパン
日本酒
刺身
そば
パスタ
牛肉
茶碗蒸し
1795.5 kcal
11月15日(水) おにぎり
フルーツヨーグルト
ワイン
ワイン
半干しぬれ煎 あまから ...
チョコレート
海苔
2330.2 kcal
11月16日(木) 缶コーヒー
バナナ
手包みチョコパン [袋]...
フルーツヨーグルト イチ...
  焼きそば
ナゲット 1個
ほうれん草の胡麻和え
ご飯 中 
ふりかけ
卵焼き
クッキー
缶コーヒー
インゲン
ご飯 中 
味噌汁

ピーマンの肉詰
キャベツ
ビール
ワイン
焼酎
せんべい
スナックサンド チョコレ...
2285.8 kcal
11月17日(金) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト イチ...
バナナ
手包みチョコパン [袋]...
あんぱん
  スパゲティ
ピーマンの肉詰
ごはん
ふりかけ
卵焼き
缶コーヒー
クッキー
ツナのポテトグラタン
キムチ
バターコーン
じゃこ
きんぴら
ワイン
チョコレート
リンゴ
ガーリックパウダー
チョコレート
ワイン
2190.3 kcal
11月18日(土) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
あんぱん
パン
スパゲティ
サバ缶詰
いも
ティラミス
缶コーヒー
ワイン
日本酒
ごま
チョコレート
のり
スナックサンド チョコレ...
麺職人
バターコーン
キムチ
ブロッコリー
タンドリーチキン
温泉卵
  2399.1 kcal
11月19日(日) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト イチ...
バナナ
メロンパン
タンメン
餃子
スーパードライ
缶コーヒー
日本酒
麻婆豆腐
ニンジンの酢漬け
ごま塩
のり
2529.5 kcal
11月20日(月) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
メロンパン
  ワンダ カフェオレ [パ...
缶コーヒー
チーズフライ
ささみチーズ
マカロニサラダ
コンソメスープ
ほうれん草
ご飯 中 
ふりかけ
ワイン
チョコレート
ごませんべい
ワイン
ピスタチオ
2444.7 kcal
11月21日(火) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
あんぱん
  ほうれん草
エビ寄せフライ
ササミ
ご飯 中 
ふりかけ
卵焼き
缶コーヒー
コンソメスープ
ご飯 中 
さば
じゃがいも
バンバンジー
野菜炒め
ビール
チョコレート
キウイ
チョコレート
日本酒
2226.2 kcal
11月22日(水) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
バナナ
あんぱん
味噌汁
パン
チーズ
牛肉
ワイン
エビ
サラダ
ミックスナッツ
チョコレート
2326.7 kcal
11月23日(木)   フルーツヨーグルト
バナナ
たまごサンド
スパゲティサラダ
カフェオレ
ビール
刺身
かき
牛肉
日本酒
筑前煮
冷麺
2346.6 kcal
11月24日(金)   ブリトー ボロネーゼ&チ...
おにぎり
チョコレート
茶碗蒸し
ショートケーキ
缶コーヒー
ワイン
ワイン
チョコレート
ゴボウサラダ
ごはん
小籠包
ふりかけ
2780.3 kcal
11月25日(土) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト イチ...
バナナ
ふっくらバターブレッド ...
ガーナ ミルク [箱] ...
大根サラダ
ご飯 中 
牛肉
コーン
玉ねぎサラダ
チロル きなこもち
ワイン
アップルパイ
日本酒
広島風お好み焼き
明石焼き
ピザ
チョコレート
ピスタチオ
チョコレート
3155.4 kcal
11月26日(日) 缶コーヒー
バナナ
ふっくらバターブレッド ...
フルーツヨーグルト
ナシゴレン
フォー
チャーハン
ワイン
焼き鳥
ワイン
うどん
スナックサンド チョコレ...
ごませんべい
3198.3 kcal
11月27日(月) 缶コーヒー
バナナ
あんぱん
トリプルハッピー フルー...
  きんぴら
ハンバーグ
ご飯 中 
ふりかけ
卵焼き
缶コーヒー
イワシの蒲焼
サラダ
ご飯 中 
ふりかけ
大根
ささ身
グラタン
ビール
温州みかん
チョコレート
清酒(本醸造)
2012.2 kcal
11月28日(火) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
あんぱん
握り寿司
チョコレート
パイ
チャプチェ
ミニトマト
コーンスープ
ご飯 中 
ふりかけ
ささ身
大根
プレーンオムレツ
ビール
日本酒
チョコレート
2444.2 kcal
11月29日(水) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
バナナ
メロンパン
味噌汁
温泉卵
餃子
ごはん
清酒(本醸造)
味噌汁
ミニフルーツ みかん [...
カレードリア
チョコレート
2149.7 kcal
11月30日(木) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト イチ...
バナナ
メロンパン
  卵焼き
ピーマンの肉詰
いんげん
グラタン
缶コーヒー
ごはん
ふりかけ
味噌汁
イワシ
豆腐
清酒(本醸造)
焼酎
アイスクリーム チョコレ...
1977.3 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2356.4 kcal
摂取目安(平均) 1518 ~ 2657 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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