健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		鉄 ごはん　120g 味噌汁 ふりかけ コーヒー牛乳	いちごミルフィーユ ひとくちドーナツ　バニラ... ごはん　120g もつ鍋 ハンバーグ	マイクポップコーン　えび... コーヒー ほうれん草のお浸し 味噌汁	1503.6	kcal
3月2日(火)		ごはん　120g ふりかけ 鉄 味噌汁 牛乳 カフェオレ コーヒー	サラダ巻き スナップえんどう ピーナッツ アーモンド カシューナッツ 牛すじカレーライス	みかん スライスチーズ ハム のり巻あられ	2020.8	kcal
3月3日(水)		鉄 ミニトマト カレー カフェオレ	あられ小餅（２４ｇ×６Ｐ... スライスチーズ ロースハム シュウマイ チーズハンバーグ おむすび　鮭 大きなマロンクリームドー... ごはん　120g 納豆 ポテトフライ	マグロ アイス　ミルクティ	2021.8	kcal
3月4日(木)		ごはん　120g 味噌汁 鉄 コーヒー	野菜ジュース 1日分の野... コーヒーシュガーロール そうめん スパゲティナポリタン つみれ たまねぎ ベーコン ホタテの刺身	ポテルカ　オニオンコンソ... チロルチョコ みかん	1791.2	kcal
3月5日(金)		鉄 ごはん　120g 味噌汁 マグロ ナポリタン カフェオレ 低脂肪乳 コーヒー	ごはん　120g 味噌汁 野菜炒め	コカコーラゼロ おしゃぶり昆布　浜風 焼きそば	1869.5	kcal
3月6日(土)		鉄 ご飯 中 味噌汁 野菜炒め カフェオレ	そうめん メープルホイップケーキ みかん ところてん 三杯酢 ドーナツ 粒より小餅	おむすび　鮭 スライスチーズ ロースハム コカコーラゼロ カフェオレ 低脂肪乳 たきこみごはん	2577.6	kcal
3月7日(日)		ホットケーキ ごはん　120g たらこふりかけ のり 挽きたてカフェオレ	レンコンの天ぷら（塩） ミネストローネ うどん ハンバーグ コーン ご飯 ポップコーン 麻婆豆腐	味噌汁 カフェオレ	1825.3	kcal
3月8日(月)		ごはん　120g ふりかけ レンコンの天ぷら（塩） 鉄 Blendy カフェオレ...	まるごとソーセージ [袋... じゃがりこ　つぶつぶ梅 レンコンの天ぷら（塩） ほうれん草おひたし 焼きうどん	カフェオレ 伊藤園　 ホワイトロリータ かりんとう ポテトチップス レタスサンド ロースハム スライスチーズ	2271.7	kcal
3月9日(火)		ホットケーキ 味噌汁 鉄	おむすび　鮭 黒豆 ハムサンド ナポリタン	ねぎ 納豆 カフェモカ　ハーフ ごはん　120g クッキー 味噌汁 ご飯 のり みかん バームロール スライスチーズ ロースハム ご飯 のり 味噌汁 ミニトマト ｸｯｷｰ	1681.5	kcal
3月10日(水)		納豆 ごはん	ホットドッグ 野菜生活　黄の野菜 ごはん 味噌汁 カレイの煮付け スパゲティサラダ たまごサラダ カフェオレ	バームロール カップケーキ みかん スライスチーズ	1982.3	kcal
3月11日(木)		鉄	ごはん 味噌汁 カップケーキ 煎茶 ホワイトデニッシュショコ... 磯部せんべい カフェオレ ごはん まぐろ スパゲティサラダ ポテトフライ しゅうまい	ところてん	1631.9	kcal
3月12日(金)		味噌汁 野菜炒め	カフェオレ リプトン　グレープティー... ごはん コールスロー 鶏照り	ごはん　120g 卵焼き 人参サラダ ところてん コーヒー 牛乳 恵ヨーグルト用 砂糖 8...	1896.8	kcal
3月13日(土)		ホットケーキ スターバックス ディスカ...	きのこスパゲティ	カレーライス ミネストローネ カレーライス	1437.9	kcal
3月14日(日)		鉄 ほうれん草おひたし かまぼこ スパゲティサラダ マグロ キャベツ Blendy カフェオレ... 牛乳	スターバックス ディスカ... かつぶしオクラ豚丼 ミニ	レギュラーバーグステーキ... クラシックチョコレートケ... みかん スパゲティサラダ	1630.3	kcal
3月15日(月)		ご飯 鉄 ホットケーキ マグロ コーヒー	グルメモアあらびきソーセ... オレオ　ビッツサンド　バ... カントリーマアム 鳴門金... 鉄	ごはん　120g ほうれん草のお浸し 目玉焼き コーヒー キャベツ ポテトフライ 青じそドレッシング	1449.8	kcal
3月16日(火)		ポテトフライ 野菜炒め まぐろ 鉄 コーヒー	スナックサンド（タマゴ） モリナガスイーツスタイル... おむすび　直巻　鶏五目 ところてん 三杯酢 オレオ　ビッツ ソーセージ 味噌汁	ごはん　120g 野菜炒め カレイ（干し） 小魚アーモンド ほうれん草おひたし 味噌汁 コーヒー	1884.2	kcal
3月17日(水)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー ぎょうざ しゅうまい きのこ炒め	野菜ジュース 1日分の野... グラノーラ どら焼き さきいか ところてん 鉄 きのこいため ご飯 中 ぎょうざ	ハンバーグ カフェオレ 牛乳 キャベツ かやくごはん	1990.9	kcal
3月18日(木)		ヘム鉄 コーンフレーク 牛乳 コーヒー	マッチ 柿の種 そうめん チーかま	ナポリタン Blendy キャラメル... 牛乳 プロセスチーズ　カマンベ... 煎茶	1589.2	kcal
3月19日(金)		コーンフレーク 牛乳	パスコ 特別牛乳クリーム... あらびき 味噌汁	ヘム鉄 ごはん　120g 野菜炒め カフェオレ 低脂肪乳 Q.B.B　ベビーチーズ...	1566.3	kcal
3月20日(土)		コーンフレーク 低脂肪乳 コーヒー	おむすび　とろろこんぶ 焼きそば りんごジュース	カレー 鮭おにぎり あら引き キャラメルまきアート 低脂肪乳 ヘム鉄	2131.6	kcal
3月21日(日)		トッピンチョコ 低脂肪乳 プロセスチーズ　カマンベ... カフェオレ 牛乳 炭焼きカフェオレ	うなぎ 甘海老 海老サラダ軍艦 ずわいがに マックポーク ポテトM シャカシャカチキン　チー...	ヘム鉄 ご飯 のり	2180.4	kcal
3月22日(月)		ごはん 麻婆豆腐 ポテトサラダ	ハンバーグステーキ ライス グレープフルーツジュース ぶっかけ　小 シャカシャカチキン　レモ...	キャラメルマキアート 牛乳 ぎょうざ ヘム鉄	1820.9	kcal
3月23日(火)		ごはん　120g ふりかけ 味噌汁 コーヒー	やわらか卵のシフォンケー... 珈琲たいむ マドレーヌ 雪の宿 ご飯 中 豚肉カレー 焼ギョウザ	コーヒー あらびき ヘム鉄 キャラメルマキアート 牛乳	2004.7	kcal
3月24日(水)		ごはん　120g みそしる コーンフレーク 低脂肪乳 コーヒー	チーズむしケーキ [袋]... 野菜ジュース 1日分の野... そうめん	ヘム鉄 キャベツ炒め コーヒー みそ汁　あさり	1709.3	kcal
3月25日(木)		目玉焼き きゃべつ スナックパン	梅昆布茶 バランスパワー ココア そうめん	ナポリタン 目玉焼き コーヒー ラングドシャ ごはん きゅうりスティック のり チョコレート ロールケーキ	1486.2	kcal
3月26日(金)		しいたけの肉詰め みそ汁 トッピンチョコ 低脂肪乳 ごはん コーヒー	ホットケーキサンド カフェモカ　ハーフ あられ ピーナッツ	ごはん　120g メンチカツ スパゲティサラダ ほうれん草おひたし だし巻き玉子 ビスケット　ビッツサンド... ところてん コーヒー ヘム鉄	1945.2	kcal
3月27日(土)		バームクーヘン 薄皮 つぶあんぱん 目玉焼き Blendy カフェオレ... 牛乳	ごはん　120g 納豆 コーヒー そうめん	ごはん　120g のり 野菜炒め マカダミア ビスケット　ビッツサンド... 焼き豚 ほうれんそうおひたし ヘム鉄	1635.3	kcal
3月28日(日)		ごはん　120g キャベツ 目玉焼き	焼肉 ごはん　120g 玉ねぎ きゃべつ 焼肉のたれ CCレモン ボス レインボーマウンテ...	ハンバーガー マクドナルド　ナゲット コーヒー	1188.6	kcal
3月29日(月)		クロワッサン コーヒー	飴		212	kcal
3月30日(火)		ふりかけ ごはん　120g		コーヒー ミートソース パスタ	926.1	kcal
3月31日(水)