健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(火)   リンゴ
ソフール
  760.9 kcal
3月2日(水)   ポテトサラダ
リンゴ
ソフール
清酒(純米)
ピーナッツチョコ
ローストビーフ
ひじき
ウイスキー
2306.4 kcal
3月3日(木)     リンゴ
ソフール
玉ねぎ
ウイスキー
清酒(純米)
1495.5 kcal
3月4日(金)     ごはん
味噌汁
大根おろし
ブルガリアのむヨーグルト...
リンゴ
ポテトサラダ
ロースハム
ワイン
2166.2 kcal
3月5日(土)     ブルガリアヨーグルト L...
チョココーン 1本
イカの唐揚げ
ひじき煮物
筑前煮
清酒(純米)
ウイスキー
2106.1 kcal
3月6日(日)   ミネストローネ
明治ブルガリアヨーグルト...
酢豚
ちくわ
めんま
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(純米)
さつま揚げ
2624.6 kcal
3月7日(月)     リンゴ
ソフール
かけそば
ローストビーフ
ウイスキー
1816.9 kcal
3月8日(火)     リンゴ
ソフール
まんじゅう 草 1個
ひじき
焼きそば
八宝菜
ウイスキー
2139.5 kcal
3月9日(水)     リンゴ
ソフール
オレンジジュース M
ごはん ミニ
みそ汁
キャベツ
大根おろし
ウイスキー
2218.8 kcal
3月10日(木)     リンゴ
ソフール
餃子
ウイスキー
2085 kcal
3月11日(金)     ソフール
リンゴ
生玉子
豚汁
ポテトチップス うすしお...
バランスアップ クリーム...
ワイン(赤)
ウイスキー
2541.4 kcal
3月12日(土)   そうめん
イカフライ
ひじき
ウイスキー
2449 kcal
3月13日(日)   ブルガリア
ウイスキー
ごませんべい
チキンステーキ
ウイスキー
  2275.4 kcal
3月14日(月)     ソフール
リンゴ
マドレーヌ
餃子
ウイスキー
2130.8 kcal
3月15日(火)   みそ汁
のり
ひじき
リンゴ
ソフール
今川焼き
清酒(純米)
ウイスキー
2289 kcal
3月16日(水)   ポテトサラダ
ソフール
リンゴ
リーフパイ
ローストビーフ
めんま
若鶏のレモン蒸し
タン塩
ウイスキー
ほうれん草のおひたし
ひじき
2480.8 kcal
3月17日(木)   リンゴ
ソフール
グミ
三ツ矢サイダー [カン]...
プロセスチーズ
ウイスキー
清酒(純米)
2252.4 kcal
3月18日(金)   味噌汁 海苔
リンゴ
ソフール
かき揚げそば
ウイスキー
2404.5 kcal
3月19日(土)   ブルガリア
  鮭はらみ
白菜(漬け物)
ひじき
ウイスキー
1681.4 kcal
3月20日(日)   ナタデココヨーグルト
とまとさらだ
唐揚げ
イカげそ唐揚げ
ウイスキー
清酒(純米)
2833.7 kcal
3月21日(月)   ブルガリア
えんがわ
ライスバーガー 焼肉 [...
茶碗蒸し
ハマチの刺身
さば寿司
納豆巻き
ベーコン
玉子焼き
ウイスキー
ワイン
3223.7 kcal
3月22日(火)   リンゴ
ソフール
プリッツ
ローストビーフ
タン塩
生野菜
ウイスキー
ワイン
2320.7 kcal
3月23日(水)   リンゴ
ソフール
豚汁
たまご
ウイスキー
清酒(純米)
2443.4 kcal
3月24日(木)   リンゴ
ソフール
餃子
カールスバーグ [ボトル...
ウイスキー
2276.6 kcal
3月25日(金)     リンゴ
ソフール
ウイスキー
清酒(純米)
1831.6 kcal
3月26日(土)   ベーコン
チーズ
ローストビーフ
ウイスキー
白菜とツナの煮物
清酒(純米)
1975.4 kcal
3月27日(日)   ロースハム
Jagabee
ウイスキー
カレーうどん
ワイン
ウイスキー
2797.3 kcal
3月28日(月)   チーズ
リンゴ
ソフール
ウイスキー
1698 kcal
3月29日(火)     ライス
ポタージュ
グラタン

ウイスキー
2256.7 kcal
3月30日(水)   温泉玉子
リンゴ
ソフール
ウエハース
ポテトコロッケ
温泉卵
ちくわ
ウイスキー
2084.4 kcal
3月31日(木)  

ごはん
みそ汁
清酒(純米)
高野豆腐の煮物
ほうれん草のおひたし
ローストビーフ
ゴーヤチャンプル
ウイスキー
2460.3 kcal


3月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2207.3 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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