健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2207.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.49 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3561.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　61.96 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約587 mgが不足 摂取　1413.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.75 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		カロリーメイト	カレーヌードル リンゴ ソフール		760.9	kcal
3月2日(水)		カレー南蛮そば ポテトサラダ	中華そば リンゴ ソフール 清酒（純米） ピーナッツチョコ	白身フライ ローストビーフ ひじき ウイスキー	2306.4	kcal
3月3日(木)			チリトマトヌードル リンゴ ソフール	豚骨ラーメン 玉ねぎ ウイスキー 清酒（純米）	1495.5	kcal
3月4日(金)			サバの塩焼き ごはん 味噌汁 大根おろし ブルガリアのむヨーグルト... リンゴ	カレー南蛮そば ポテトサラダ ロースハム ワイン	2166.2	kcal
3月5日(土)			中華麺 ブルガリアヨーグルト L... チョココーン 1本	ローストビーフ イカの唐揚げ ひじき煮物 筑前煮 清酒（純米） ウイスキー	2106.1	kcal
3月6日(日)		カレー ミネストローネ 明治ブルガリアヨーグルト...	鶏の唐揚げ 酢豚 ちくわ めんま ザ・プレミアム・モルツ ...	ウイスキー 清酒（純米） さつま揚げ	2624.6	kcal
3月7日(月)			カップヌードル リンゴ ソフール	天丼 かけそば ローストビーフ ウイスキー	1816.9	kcal
3月8日(火)			塩ラーメン リンゴ ソフール まんじゅう 草 1個	ハンバーグ ひじき 焼きそば 八宝菜 ウイスキー	2139.5	kcal
3月9日(水)			中華麺 リンゴ ソフール オレンジジュース M	ロースカツ ごはん　ミニ みそ汁 キャベツ 大根おろし ウイスキー	2218.8	kcal
3月10日(木)			カップヌードル カレー ... リンゴ ソフール	焼きそば 餃子 ウイスキー	2085	kcal
3月11日(金)			チリトマトヌードル ソフール リンゴ	牛丼 並盛 生玉子 豚汁 ポテトチップス うすしお... バランスアップ　クリーム... ワイン（赤） ウイスキー	2541.4	kcal
3月12日(土)		そば そうめん	つけめん	ローストビーフ イカフライ ひじき ウイスキー	2449	kcal
3月13日(日)		パスタ ブルガリア	カップヌードル カレー ... ウイスキー ごませんべい チキンステーキ ウイスキー		2275.4	kcal
3月14日(月)			どん兵衛　 ソフール リンゴ マドレーヌ	ワンタン麺 餃子 ウイスキー	2130.8	kcal
3月15日(火)		たまごかけごはん みそ汁 のり ひじき	鴨南蛮そば リンゴ ソフール 今川焼き	つけ麺　セブンプレミアム 清酒（純米） ウイスキー	2289	kcal
3月16日(水)		カレー南蛮そば ポテトサラダ	どん兵衛　きつね ソフール リンゴ リーフパイ	チキンステーキ ローストビーフ めんま 若鶏のレモン蒸し タン塩 ウイスキー ほうれん草のおひたし ひじき	2480.8	kcal
3月17日(木)		朝定食 納豆	塩ラーメン リンゴ ソフール グミ 三ツ矢サイダー [カン]...	とろろそば プロセスチーズ ウイスキー 清酒（純米）	2252.4	kcal
3月18日(金)		たぬきそば	おむすび　玉子チャーハン 味噌汁　海苔 リンゴ ソフール	カツ丼 かき揚げそば ウイスキー	2404.5	kcal
3月19日(土)		トマト　パスタ ブルガリア		唐揚げ 鮭はらみ 白菜（漬け物） ひじき ウイスキー	1681.4	kcal
3月20日(日)		カレー ナタデココヨーグルト	ワンタンメン	ごぼうのきんぴら とまとさらだ 唐揚げ イカげそ唐揚げ ウイスキー 清酒（純米）	2833.7	kcal
3月21日(月)		カレー ブルガリア	まぐろ えんがわ ライスバーガー 焼肉 [... 茶碗蒸し ハマチの刺身 さば寿司 納豆巻き ベーコン 玉子焼き	ソース焼きそば　(インス... ウイスキー ワイン	3223.7	kcal
3月22日(火)		カロリーメイト	カップヌードル チリトマ... リンゴ ソフール プリッツ	チキン南蛮 ローストビーフ タン塩 生野菜 ウイスキー ワイン	2320.7	kcal
3月23日(水)		朝定食 納豆	カップヌードル リンゴ ソフール	牛めし 並 豚汁 たまご ウイスキー 清酒（純米）	2443.4	kcal
3月24日(木)		かき揚げそば	どん兵衛　きつねうどん リンゴ ソフール	チーズかつ 餃子 カールスバーグ [ボトル... ウイスキー	2276.6	kcal
3月25日(金)			中華そば リンゴ ソフール	ハンバーグカレー 大盛 ウイスキー 清酒（純米）	1831.6	kcal
3月26日(土)		ラーメン	イカ天 ベーコン チーズ ローストビーフ ウイスキー	ほうれん草のおひたし 白菜とツナの煮物 清酒（純米）	1975.4	kcal
3月27日(日)		カレー	シーフードピザ ロースハム Jagabee ウイスキー	五目焼きそば カレーうどん ワイン ウイスキー	2797.3	kcal
3月28日(月)		とろろそば チーズ	レンジ　中華そば リンゴ ソフール	チャーシュー麺 ウイスキー	1698	kcal
3月29日(火)			ハンバーグ ライス ポタージュ グラタン	とん汁納豆定食 鮭 ウイスキー	2256.7	kcal
3月30日(水)		カレー南蛮そば 温泉玉子	どん兵衛　きつねうどん リンゴ ソフール ウエハース	天ぷらそば ポテトコロッケ 温泉卵 ちくわ ウイスキー	2084.4	kcal
3月31日(木)		トースト	鯖 ごはん みそ汁 清酒（純米）	とんかつソース 高野豆腐の煮物 ほうれん草のおひたし ローストビーフ ゴーヤチャンプル ウイスキー	2460.3	kcal