健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月31日）

エネルギー 約355 kcalが過剰 摂取　2460.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　138.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約0.6 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約3496 mgが過剰 摂取　7432.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.1 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2860.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34.3 μgが不足 摂取　515.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量