健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約98.4 kcalが過剰 摂取　2203.41 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.82 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.63 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3764.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　66.76 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1466.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.7 μgが不足 摂取　161.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		カロリーメイト	どん兵衛　 リンゴ ソフール 牛丼	ウイスキー	2090.2	kcal
2月2日(火)		たまごかけごはん とうふとワカメの味噌汁 ひじき のり	カップヌードル カレー ... リンゴ ソフール	グミ 牛丼 並盛 たまご 豚汁 ウイスキー	2506.4	kcal
2月3日(水)		かき揚げそば	レンジ　中華そば リンゴ ソフール	つけ麺 肉野菜炒め ウイスキー	2271.1	kcal
2月4日(木)		朝定食 納豆	シーフードヌードル リンゴ ソフール	海老天 そば ローストビーフ ひじき煮物 小松菜の胡麻和え たけのこ ウイスキー	2308.1	kcal
2月5日(金)		抹茶ラテ	天ぷら 歌舞伎揚 明治ブルガリアのむヨーグ...	「すみれ」監修　味噌ラー... コンビーフ ウイスキー	2142.7	kcal
2月6日(土)		マルゲリータ ウイスキー チーズ	イカのトマト煮 ミックスナッツ ウイスキー	やきそば あんかけ焼きそば ウイスキー ロースハム ウイスキー	3256	kcal
2月7日(日)		納豆 たまご 海老ピラフ ミックスナッツ	焼きそば ウイスキー	冷凍　海老グラタン 五目焼きそば ウイスキー シュウマイ	2769.7	kcal
2月8日(月)			中華丼	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 ウイスキー	1744.7	kcal
2月9日(火)			カップヌードル シーフー... リンゴ ソフール	寿司 あおさ みそ汁 茶碗蒸し ウイスキー	1796.2	kcal
2月10日(水)			天ぷらそば リンゴ ソフール ぼんち揚 95g	チキンカツ カレー キャベツ ウイスキー ミックスナッツ	2139.7	kcal
2月11日(木)			釜たまうどん 鶏の唐揚げ ウイスキー たまご	ワイン グラタン 焼きそば ウイスキー	2055.1	kcal
2月12日(金)			カップヌードル シーフー... リンゴ ソフール ミルクチョコレート	塩ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	2070.1	kcal
2月13日(土)		焼きそば 焼きうどん	チキンステーキ エビのチリソース煮 ひじき ほうれん草と卵のスープ	ウイスキー 清酒（純米）	2781.6	kcal
2月14日(日)		ブルガリア	ほうれん草の辛子和え ごぼうのきんぴら ひじき煮物 ひれかつ ローストビーフ ハーゲンダッツバニラ グミ	ウイスキー 納豆 たまご パスタ	2415.9	kcal
2月15日(月)			リンゴ ソフール チリトマトヌードル	チキンカツ エリンギカレー キャベツ ウイスキー	1816.3	kcal
2月16日(火)			豚めし大 ミルクチョコレート	かき揚げそば ちくわ天 ウイスキー	1875.2	kcal
2月17日(水)			塩ラーメン そぼろ丼 Jagabee	肉野菜炒め ごはん 味噌汁 ウイスキー	2095.9	kcal
2月18日(木)		カロリーメイト	カップヌードル ビッグ ... ソフール リンゴ グミ	八宝菜 麻婆春雨 チキンステーキ 唐揚げ ウイスキー	2068.1	kcal
2月19日(金)			味噌ラーメン リンゴ ソフール 三ツ矢サイダー	五目焼きそば さつま揚げ ささみ ハーブ焼き カントリーマアム　ココア... チロルチョコ　京きなこ	1992.1	kcal
2月20日(土)			ローストビーフ イカの唐揚げ チキン南蛮 餃子 ウイスキー ポテトチップス カットよっちゃん甘酢味 ウイスキー	タイカレー　チキングリー... ウイスキー サトウの	3057.1	kcal
2月21日(日)		カレーライス	ポテトチップス　コンソメ	ウイスキー パスタ チーズ 納豆 たまご	2558.9	kcal
2月22日(月)		イカ天 そば	鴨南蛮そば リンゴ ソフール	チキンステーキ たまご みそ汁 ごはん ウイスキー	2179.3	kcal
2月23日(火)			カップヌードル ビッグ ... ソフール リンゴ	かき揚げそば たまご ウイスキー	1531.4	kcal
2月24日(水)		たぬきそば	カレーヌードル リンゴ ソフール	サーモンマリネ ローストビーフ おひたし 鮭 ほうれん草の白和え ウイスキー 清酒（純米） ウイスキー	2329	kcal
2月25日(木)		カロリーメイト	中華そば リンゴ ソフール		580.9	kcal
2月26日(金)		カロリーメイト	どん兵衛　きつねうどん ブルガリアヨーグルト　ブ... 栗	牛めし 並 生野菜 半熟玉子 みそ汁 ウイスキー 清酒（純米）	2196.7	kcal
2月27日(土)		かぼちゃポタージュ	焼きそば チョコ棒 グミ ビーフジャーキー するめ	ウイスキー 海鮮お好み焼き 清酒（純米）	2687.7	kcal
2月28日(日)			一平ちゃん 夜店の焼そば... チキンステーキ ブルガリア ポテトチップス ウイスキー	ごぼうのきんぴら 小松菜のおひたし イカの唐揚げ ウイスキー	2568.6	kcal
2月29日(月)		たまごかけごはん 海苔 味噌汁 ひじき	味噌ラーメン リンゴ ソフール	ローストビーフ チキン南蛮 小松菜の辛子和え ウイスキー	2014.1	kcal