健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月14日）

エネルギー 約302 kcalが過剰 摂取　2415.9 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.4 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　98.3 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3527.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.8 gが過剰 摂取　92.5 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3717.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　856.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　838.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　504.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量