健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(月)   リンゴ
ソフール
牛丼
2090.2 kcal
2月2日(火)   とうふとワカメの味噌汁
ひじき
のり
リンゴ
ソフール
牛丼 並盛
たまご
豚汁
ウイスキー
2506.4 kcal
2月3日(水)   リンゴ
ソフール
肉野菜炒め
ウイスキー
2271.1 kcal
2月4日(木)   リンゴ
ソフール
そば
ローストビーフ
ひじき煮物
小松菜の胡麻和え
たけのこ
ウイスキー
2308.1 kcal
2月5日(金)   歌舞伎揚
明治ブルガリアのむヨーグ...
コンビーフ
ウイスキー
2142.7 kcal
2月6日(土)   ウイスキー
チーズ
ミックスナッツ
ウイスキー
あんかけ焼きそば
ウイスキー
ロースハム
ウイスキー
3256 kcal
2月7日(日)   たまご
海老ピラフ
ミックスナッツ
ウイスキー
五目焼きそば
ウイスキー
シュウマイ
2769.7 kcal
2月8日(月)     ウイスキー
1744.7 kcal
2月9日(火)     リンゴ
ソフール
あおさ みそ汁
茶碗蒸し
ウイスキー
1796.2 kcal
2月10日(水)     リンゴ
ソフール
ぼんち揚 95g
カレー
キャベツ
ウイスキー
ミックスナッツ
2139.7 kcal
2月11日(木)     鶏の唐揚げ
ウイスキー
たまご
グラタン
焼きそば
ウイスキー
2055.1 kcal
2月12日(金)     リンゴ
ソフール
ミルクチョコレート
ザ・プレミアム・モルツ ...
ウイスキー
2070.1 kcal
2月13日(土)   焼きうどん
エビのチリソース煮
ひじき
ほうれん草と卵のスープ
清酒(純米)
2781.6 kcal
2月14日(日)   ごぼうのきんぴら
ひじき煮物
ひれかつ
ローストビーフ
ハーゲンダッツバニラ
グミ
納豆
たまご
パスタ
2415.9 kcal
2月15日(月)     ソフール
チリトマトヌードル
エリンギカレー
キャベツ
ウイスキー
1816.3 kcal
2月16日(火)     ミルクチョコレート
ちくわ天
ウイスキー
1875.2 kcal
2月17日(水)     そぼろ丼
Jagabee
ごはん
味噌汁
ウイスキー
2095.9 kcal
2月18日(木)   ソフール
リンゴ
グミ
麻婆春雨
チキンステーキ
唐揚げ
ウイスキー
2068.1 kcal
2月19日(金)     リンゴ
ソフール
三ツ矢サイダー
さつま揚げ
ささみ ハーブ焼き
カントリーマアム ココア...
チロルチョコ 京きなこ
1992.1 kcal
2月20日(土)     イカの唐揚げ
チキン南蛮
餃子
ウイスキー
ポテトチップス
カットよっちゃん甘酢味
ウイスキー
ウイスキー
サトウの
3057.1 kcal
2月21日(日)   パスタ
チーズ
納豆
たまご
2558.9 kcal
2月22日(月)   そば
リンゴ
ソフール
たまご
みそ汁
ごはん
ウイスキー
2179.3 kcal
2月23日(火)     ソフール
リンゴ
たまご
ウイスキー
1531.4 kcal
2月24日(水)   リンゴ
ソフール
ローストビーフ
おひたし

ほうれん草の白和え
ウイスキー
清酒(純米)
ウイスキー
2329 kcal
2月25日(木)   リンゴ
ソフール
  580.9 kcal
2月26日(金)   ブルガリアヨーグルト ブ...

生野菜
半熟玉子
みそ汁
ウイスキー
清酒(純米)
2196.7 kcal
2月27日(土)   チョコ棒
グミ
ビーフジャーキー
するめ
海鮮お好み焼き
清酒(純米)
2687.7 kcal
2月28日(日)     チキンステーキ
ブルガリア
ポテトチップス
ウイスキー
小松菜のおひたし
イカの唐揚げ
ウイスキー
2568.6 kcal
2月29日(月)   海苔
味噌汁
ひじき
リンゴ
ソフール
チキン南蛮
小松菜の辛子和え
ウイスキー
2014.1 kcal


2月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2203.41 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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