健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		おせち料理 ロースハム 沢庵 お雑煮 日本酒 柿の種＆ﾋﾟｰﾅｯﾂ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ	餅	おせち料理 餅 缶ビール あじだね あじだね	3181.7	kcal
1月2日(月)		バナナ おせち料理 ロースハム 刺身 日本酒 お雑煮	ご飯300ｇ のり きんぴら	おせち料理 ロースハム 刺身 缶ビール 日本酒300ｍｌ 昆布巻き	3293.1	kcal
1月3日(火)	バナナ	おせち料理 ロースハム 刺身 日本酒 ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 厚焼き 焼きそば	つけ麺	きんぴら キャベツ＆ソーセージ 沢庵 缶ビール	3449.1	kcal
1月4日(水)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ みかん	リンゴ 白菜（漬け物） 切り餅	冷奴 ロースハム たこ 昆布巻 缶ビール 日本酒300ｍｌ ウインナソーセージ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ	2712.8	kcal
1月5日(木)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト	かき揚げそば	おでん オムレツ たこ 納豆 沢庵 缶ビール 日本酒300ｍｌ 森永キャラメル	3446.9	kcal
1月6日(金)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん 沢庵	おにぎり ソーセージ＆卵焼き リンゴ	鮭 梅干 切こぶ10ｇ キムチ ニンジン＆レンコン炒め 缶ビール 日本酒300ｍｌ	2549.8	kcal
1月7日(土)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	七草がゆ	お赤飯 鉄火巻き ハムカツ イカフライ	2614.1	kcal
1月8日(日)	バナナ	七草粥 キムチ	おにぎり 野菜サンド スポーツドリンク500ｍｌ 森永キャラメル	七草粥 納豆 ツナフレーク ソーセージ＆卵焼き 梅干 切こぶ10ｇ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3151.9	kcal
1月9日(月)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	切り餅	豚肉と野菜蒸 納豆＆ツナ 枝豆 キムチ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	2905.9	kcal
1月10日(火)	バナナ	ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯320ｇ 豚肉と野菜蒸 鳥もも肉 らっきょ 梅干 切こぶ10ｇ	チャーハン ロースハム 鳥もも肉 納豆 キムチ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3714.7	kcal
1月11日(水)	バナナ	おしるこ 切り餅 らっきょ	うどん 切り餅 たまご ブロッコリー おにぎり	ご飯210ｇ 塩サバ 納豆 キムチ らっきょ ショウガ 缶ビール 日本酒300ｍｌ あられ	3547.6	kcal
1月12日(木)	バナナ	ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	カレーライス	ご飯250ｇ たまご 納豆 マグロステーキ＆もやし炒め 切こぶ10ｇ 梅干 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3500.8	kcal
1月13日(金)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯200ｇ カップ大盛ラーメン リンゴ	ご飯450ｇ 納豆 切こぶ10ｇ 梅干 キムチ ロースハム	2730.1	kcal
1月14日(土)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ピザ ピラフ 柿ﾋﾟｶ チーズケーキ 缶ビール 缶ビール	から揚げ すいとん 日本酒300ｍｌ にぎり寿司	4085.3	kcal
1月15日(日)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	そば定食 アサヒ プレミアム生ビー...	すいとん 納豆 ロースハム かぼちゃ かき揚げ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3276.1	kcal
1月16日(月)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	おしるこ バナナ から揚げ おこし ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ アップルパイ コーヒー	湯豆腐 切こぶ10ｇ かぼちゃ 納豆 梅干 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3690.9	kcal
1月17日(火)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	うどん 湯豆腐 カントリーマアム 細光かりんとう 杏菓子 アーモンドせんべい	おじや かぼちゃ 納豆 キムチ どら焼き	3070	kcal
1月18日(水)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	カレーライス 梅干 どら焼き	魚肉ソーセージ 納豆 天ぷら キムチ 梅干 缶ビール 日本酒300ｍｌ ご飯210ｇ	3205.8	kcal
1月19日(木)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	カレーライス	天ぷら ロースハム キムチ 梅干 豚肉と野菜蒸 ご飯220ｇ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3527.5	kcal
1月20日(金)		バナナ おじや 梅干 切こぶ10ｇ	おじや ロースハム	ご飯320ｇ 豚肉と野菜蒸 納豆 キムチ	2120.9	kcal
1月21日(土)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	みかん 力うどん たまご どら焼き 長いも 白菜（漬け物）	鮭 湯豆腐 ロースハム トマト うどん 缶ビール 日本酒300ｍｌ 柿ﾋﾟｶ	3274.5	kcal
1月22日(日)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	カップヌードル ご飯220ｇ らっきょ 厚焼き カントリーマアム かりんとう	イカフライ ハムカツ かぼちゃ 納豆 味噌汁 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3289.8	kcal
1月23日(月)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト おにぎり	味噌汁 みかん さくさく日記　海老 はちみつ	ご飯350ｇ 鶏水炊き 納豆	2683	kcal
1月24日(火)		バナナ みかん ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯180ｇ カップ麺 厚焼き	肉じゃが 鶏水炊き 納豆 梅干 切こぶ10ｇ ロースハム キムチ ご飯210ｇ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3442.9	kcal
1月25日(水)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	焼きそば ご飯180ｇ カントリーマアム 厚焼き アーモンドあられ	お好み焼き ロースハム 梅干 キムチ 刺身 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3877.9	kcal
1月26日(木)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト みかん	おにぎり バナナ お好み焼き キムチ	鱈の水炊き ご飯340ｇ ロースハム かぼちゃ 切こぶ10ｇ	2668	kcal
1月27日(金)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト	スパゲッティ カントリーマアム 細光かりんとう アーモンドあられ	塩サバ 鳥もも肉 枝豆 鮭 切こぶ10ｇ ご飯280ｇ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3776.7	kcal
1月28日(土)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ポンカン	餅	ニシン サバ 刺身 キャベツ ハムサラダ ご飯100ｇ ビール大ジョッキ 日本酒300ｍｌ	3150.4	kcal
1月29日(日)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト	つけ麺 餃子 メンマ ビール中ビン あじだね	魚肉ソーセージ 納豆 梅干 切こぶ10ｇ シチュー ご飯180ｇ 缶ビール ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 柿ﾋﾟｶ	3325.7	kcal
1月30日(月)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト 韓国のり	焼きそば シチュー	から揚げ 切こぶ10ｇ 梅干 キムチ もやし炒め 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3024	kcal
1月31日(火)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト	ヤマサの特選有機醤油使用... から揚げ プルーン リンゴ カントリーマアム 厚焼き	ご飯320ｇ 湯豆腐 きんぴら 切こぶ10ｇ 梅干 納豆	3327.5	kcal