健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(日)
バナナ1本
ピザ風トースト
牛乳300ml
スキムミルク
 
イカ丸煮
枝豆
たくあん
梅干

梅酒
ご飯230g
缶ビール
ご飯300g
納豆
メカブ
キムチ
2617.9 kcal
12月2日(月)
バナナ1本
ピザ風トースト
牛乳200ml
スキムミルク
スポーツドリンク350ml
森永キャラメル
ガリガリ君
せんべい
ファミチョコ
切りコブ
ソーセージ
たくあん
梅干
キムチ
ご飯250g
缶ビール
日本酒
ご飯310g

のり
すりごま
味噌汁
納豆
メカブ
3478.7 kcal
12月3日(火)
バナナ1本
ピザ風トースト
牛乳300ml
スキムミルク
リンゴ0.5
ファミチョコ
ファミチョコ
シューマイ
梅干
切りコブ
たくあん
さんま
キムチ
中華丼
缶ビール500ml
日本酒
ご飯300g

味噌汁
のり
コーヒーゼリー
3981.7 kcal
12月4日(水)
バナナ1本
ピザ風トースト
牛乳200ml
スキムミルク
スポーツドリンク350ml
森永キャラメル
ガリガリ君
ご飯250g
とんかつ
湯豆腐
ニンジン
缶ビール
ヨーグルト
リンゴ0.5
味噌汁
納豆
メカブ
缶ビール500ml
シューマイ
3779.5 kcal
12月5日(木)
バナナ1本
ピザ風トースト
牛乳300ml
スキムミルク
クッキー
ご飯250g
こんにゃく
キムチ
サケ水煮
缶ビール500ml
日本酒
ファミチョコ
ファミチョコ
味噌汁
納豆
メカブ
3322.4 kcal
12月6日(金)
バナナ1本
ピザ風トースト
牛乳300ml
スキムミルク
  こんにゃく
キムチ
オムレツ
ご飯260g
缶ビール500ml
日本酒
レーズン
焼きイモ
ご飯290g
大根おろし
納豆
メカブ
イカはらわた
3339.9 kcal
12月7日(土)          
12月8日(日)          
12月9日(月)          
12月10日(火)          
12月11日(水)          
12月12日(木)          
12月13日(金)          
12月14日(土)          
12月15日(日)          
12月16日(月)          
12月17日(火)          
12月18日(水)          
12月19日(木)          
12月20日(金)          
12月21日(土)          
12月22日(日)          
12月23日(月)          
12月24日(火)          
12月25日(水)          
12月26日(木)          
12月27日(金)          
12月28日(土)          
12月29日(日)          
12月30日(月)          
12月31日(火)          


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3420.02 kcal
摂取目安(平均) 1290 ~ 2580 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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