健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(金)   ヨーグルト(無糖)
今日のくだもの さくらん...
珈琲 加糖(甘さひかえめ...
ご飯 大
高野豆腐の含め煮
若鶏の竜田揚げ
1825.1 kcal
2月2日(土)   クッキー
肉じゃが
オムレツ
若鶏の竜田揚げ
ご飯 小
オニオンサラダ
1818 kcal
2月3日(日)   リプトン ミルクティー ...
クッキー
珈琲
クラムチャウダー
サーモンマリネ
オニオンサラダ
フルーツカルピス(ゴール...
  830.3 kcal
2月4日(月)   カップケーキ
チキンケサディーア
チョコレートデニッシュ
紅茶
スモークサーモン
シジミ汁
きんぴらごぼう
688.3 kcal
2月5日(火)   クッキー
ゆでたまご
きんぴらごぼう
紅茶
もずくの味噌汁
ほうれん草の辛子和え
オニオンサラダ
砂肝のから揚げ
鯉の甘露煮
557.4 kcal
2月6日(水)   クッキー
クリスマスカラーアーモン...
ゆでたまご
きんぴらごぼう
砂肝のから揚げ
ほうれん草の辛子和え
紅茶
ご飯 中

明太子
1974.9 kcal
2月7日(木)   クッキー
ルック ア・ラ・モード ...
ご飯 中
オレンジジュース(100...
1601.8 kcal
2月8日(金)   クッキー
珈琲 加糖(甘さひかえめ...
ご飯 中
チェダーチーズ
ほうれん草の辛子和え
1120.4 kcal
2月9日(土)   クッキー
ルック ア・ラ・モード ...
きのこのクリームシチュー
オレンジジュース(30%...
かき
  1001.2 kcal
2月10日(日)   クッキー
鉄板焼き
ご飯 大
ピーチコーラ
  481.7 kcal
2月11日(月)   ルック ア・ラ・モード ...
クッキー
ブロッコリー
ゆでたまご
ご飯 小
松前漬け
せんべい
  1057.4 kcal
2月12日(火)   クッキー
ルック ア・ラ・モード ...
 焼肉
アボカド
厚揚げ
ほうれん草の辛子和え
紅茶
豆腐とワカメの味噌汁
もつ煮込み
イカと大根の煮物
1624.6 kcal
2月13日(水)   チョコミントタルト
ご飯 小
かぼちゃグラタン
にんじんサラダ
紅茶
さば味噌煮
ツナサラダ
オレンジジュース(30%...
イカ炒め
1815 kcal
2月14日(木)   ブラウニー
茶碗蒸し
お吸い物
柚子サワー
オニオンサラダ
586.9 kcal
2月15日(金)   クッキー
煎茶
豆腐とワカメの味噌汁
ザ・プレミアム・モルツ ...
ポテトチップス 堅あげポ...
1661.4 kcal
2月16日(土)   クッキー
ブラウニー
紅茶
ギンダラ
ご飯 小
きんぴらごぼう
ビール
京都抹茶あずきポッキー ...
フルーツカルピス(ゴール...
959.1 kcal
2月17日(日)   クッキー
紅茶
ご飯 小
サバの塩焼き
ザ・プレミアム・モルツ ...
1357.1 kcal
2月18日(月)   クッキー
ザ・プレミアム・モルツ ...
ショートケーキ
牛筋煮込み
ザ・プレミアム・モルツ ...
863.9 kcal
2月19日(火)   クッキー
ササミフライ
ほうれん草の辛子和え
厚揚げ
紅茶
味噌汁 豆腐
ヨーグルト(無糖)
1145.8 kcal
2月20日(水)   ショートケーキ
牛そぼろご飯
ほうれん草
筑前煮
酢豚
ザ・プレミアム・モルツ ...
ヨーグルト(加糖)
フルーツカルピス(ゴール...
1737.3 kcal
2月21日(木)          
2月22日(金)          
2月23日(土)          
2月24日(日)          
2月25日(月)          
2月26日(火)          
2月27日(水)          
2月28日(木)          


2月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1235.38 kcal
摂取目安(平均) 1336 ~ 2004 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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