健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月1日）

エネルギー 約216 kcalが不足 摂取　1192.6 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　141.7 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　44.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3738.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2531.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6818 μgが過剰 摂取　9817.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　855.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量