健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 約1005 kcalが過剰 摂取　3053.3 kcal 目安　1365 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.4 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 約20.9 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約651 mgが過剰 摂取　4588 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　30.3 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4683.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　997.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　832 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　533.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　726.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　648.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量