健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1952 kcal 目安　1358 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.1 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約383 mgが過剰 摂取　4320.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　30.2 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4363.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　956.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量