健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月12日）

エネルギー 約2741 kcalが過剰 摂取　4733.2 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 約114 gが過剰 摂取　463.2 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約95.2 gが過剰 摂取　194.8 g 目安　40 ～ 99.6 g ナトリウム 約5347 mgが過剰 摂取　9284.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.4 gが過剰 摂取　137.7 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9497.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1510.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　914.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1217.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約489 μgが過剰 摂取　1489.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量