健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 約412 kcalが過剰 摂取　2345.8 kcal 目安　1289 ～ 1934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 96.7 g ナトリウム 約810 mgが過剰 摂取　4747.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3076.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　968.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量