健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 約506 kcalが過剰 摂取　2444.4 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.6 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約8.8 gが過剰 摂取　105.7 g 目安　40 ～ 96.9 g ナトリウム 約1108 mgが過剰 摂取　5044.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　72 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3418.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　798.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.9 μgが不足 摂取　544.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　573.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　559.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量