健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月14日）

エネルギー 約226 kcalが過剰 摂取　2131.4 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.6 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3758 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3725 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　372.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　751.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量