健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 約218 kcalが過剰 摂取　2138 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 96 g ナトリウム 約1496 mgが過剰 摂取　5432.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.9 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3732.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約31.5 mgが不足 摂取　568.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6019 μgが過剰 摂取　9018.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　696.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　560.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量