健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約46.7 kcalが過剰 摂取　1962.7 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　158.1 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1767.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　62.7 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約649 mgが不足 摂取　1350.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量