健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月31日）

エネルギー 約25.8 kcalが過剰 摂取　2279.8 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.6 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2466.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2055.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1926 μgが過剰 摂取　4926.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　531.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量