健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月27日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　1961.5 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　79.1 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1399.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　11.9 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1074.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　478.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量