健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(土)   バナナ
麦茶
ポーション
牛乳
カフェオレ
  1152.6 kcal
10月2日(日)          
10月3日(月)   ココア
コーヒー
麦茶
レモンジャム
ブラウンシチュー
マンハッタン
コーヒー
ダカラ
ダカラ
カプチーノ ホット 低脂...
かっぱえびせん
麦茶
アロエヨーグルト
3008.1 kcal
10月4日(火)   はちみつ
麦茶
コーヒー
コーヒー
スリムアップシュガー
  ごはん
麦茶
929.3 kcal
10月5日(水)   おでん
ごはん
納豆
コーヒー
ごはん
麦茶
さんま
1553.5 kcal
10月6日(木)   おでん(残り)
  コーヒー
酢の物
芋天
ワンタン野菜スープ
炊き込みご飯
おでん(最後)
1340.8 kcal
10月7日(金)   麦茶
コーヒー
ごはん
ワンタンスープの残り
味噌汁
ごはん
もやしのナムル
野菜炒め
麦茶
1313.7 kcal
10月8日(土)   コーヒー
ジャイアントコーン
  549.1 kcal
10月9日(日)  
そうめんを入れた昨日の鍋の残り
牛肉を赤ワインで煮込んだソースのパスタ
麦茶
おにぎりせんべい
カクテル(何を飲んだか記憶なし)
1925 kcal
10月10日(月)   卵とわかめのスープ
雑穀米
サニーレタス
味ポン1/2
最後の食事と言われたら迷わず食べるチーズトースト
コーヒー
息子の残したベーコンエッグ
  712.3 kcal
10月11日(火)   味噌汁
息子のお弁当の残り物
豚レバー
ごはん
納豆
餃子スープ
カステラ
バナナ
麦茶
1260.4 kcal
10月12日(水)          
10月13日(木)          
10月14日(金)   カフェオレ
フィッシュソーセージ
ごはん
から揚げ
煮しめ
サラダ
焼きピーマン
大学芋
豚肉しょうが焼き(少量)
麦茶
1910 kcal
10月15日(土)          
10月16日(日)          
10月17日(月)  
残りのシチュー
コーヒー
298円のお弁当(カロリー適当)
麦茶
餃子鍋他
1585.5 kcal
10月18日(火)          
10月19日(水)       ごはん
カール
麦芽コーヒー
1418.5 kcal
10月20日(木)  
ご飯(少量)
味噌汁(少量)
麦茶
卵ときゅうりのサンドイッチ
コーヒー
バナナ
  600.2 kcal
10月21日(金)          
10月22日(土)    
自然食レストランのバイキング
カプチーノ
バナナ
麦茶
  1369 kcal
10月23日(日)   コーヒー
バナナ1/2
    469.6 kcal
10月24日(月)  
コーヒー
コーヒー
麦茶
バナナ
麦茶
1512.8 kcal
10月25日(火)   ブルーベリージャム
コーヒー
ポタージュスープ
コーヒー
おにぎり弁当
麦茶
ワンタンスープ
麦茶
1673 kcal
10月26日(水)   ケーキシロップ
バター
コーヒー
コーヒー
だご汁ご膳
  1275.6 kcal
10月27日(木)   麦茶
コーヒー
コーヒー
手作り弁当
麦茶
お煮しめ
鶏肉の醤油煮
ごはん
納豆
カボチャ煮
ほうれん草のおひたし
カステラ
アロエヨーグルト
麦茶
1961.5 kcal
10月28日(金)   コーヒー
コーヒー
炊き込みご飯
砂肝他
厚揚げの煮しめ
阿蘇たかな

麦茶
1652.5 kcal
10月29日(土)   コーヒー
おかき
うまかっちゃん からし高菜
白菜+ネギ(トッピング用)
のり(トッピング用)
たまご
コーヒー
  800.7 kcal
10月30日(日)          
10月31日(月)          


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1362.44 kcal
摂取目安(平均) 1199 ~ 1799 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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