健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1362.44 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　103.85 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.43 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1513.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.96 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約929 mgが不足 摂取　671.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		チーズトースト バナナ 麦茶 ポーション 牛乳	てんぷらうどん カフェオレ		1152.6	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)		チーズトースト ココア コーヒー 麦茶	トースト レモンジャム ブラウンシチュー マンハッタン コーヒー ダカラ ダカラ カプチーノ ホット 低脂... かっぱえびせん	長崎皿うどん 麦茶 アロエヨーグルト	3008.1	kcal
10月4日(火)		トースト はちみつ 麦茶 コーヒー コーヒー スリムアップシュガー		おでん ごはん 麦茶	929.3	kcal
10月5日(水)		麦茶 おでん ごはん 納豆	コーヒー	おでん ごはん 麦茶 さんま	1553.5	kcal
10月6日(木)		ごはん おでん（残り）		麦茶 コーヒー 酢の物 芋天 ワンタン野菜スープ 炊き込みご飯 おでん（最後）	1340.8	kcal
10月7日(金)		バナナ 麦茶 コーヒー ごはん ワンタンスープの残り	麦茶	塩さば 味噌汁 ごはん もやしのナムル 野菜炒め 麦茶	1313.7	kcal
10月8日(土)		ベーコンチーズトースト コーヒー	麦茶 ジャイアントコーン		549.1	kcal
10月9日(日)		そうめんを入れた昨日の鍋の残り	麦茶	牛肉を赤ワインで煮込んだソースのパスタ 麦茶 おにぎりせんべい カクテル（何を飲んだか記憶なし）	1925	kcal
10月10日(月)		ベーコンエッグ 卵とわかめのスープ 雑穀米 サニーレタス 味ポン1/2	最後の食事と言われたら迷わず食べるチーズトースト コーヒー 息子の残したベーコンエッグ		712.3	kcal
10月11日(火)		ごはん 味噌汁 息子のお弁当の残り物	麦茶	刺身 豚レバー ごはん 納豆 餃子スープ カステラ バナナ 麦茶	1260.4	kcal
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)		チーズトースト カフェオレ フィッシュソーセージ	麦茶	バナナ ごはん から揚げ 煮しめ サラダ 焼きピーマン 大学芋 豚肉しょうが焼き（少量） 麦茶	1910	kcal
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)		残りのシチュー	コーヒー 298円のお弁当（カロリー適当） 麦茶	餃子鍋他	1585.5	kcal
10月18日(火)
10月19日(水)				すきやき ごはん カール 麦芽コーヒー	1418.5	kcal
10月20日(木)		ご飯（少量） 味噌汁(少量） 麦茶	卵ときゅうりのサンドイッチ コーヒー バナナ		600.2	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)			自然食レストランのバイキング カプチーノ バナナ 麦茶		1369	kcal
10月23日(日)		チーズトースト コーヒー バナナ1/2			469.6	kcal
10月24日(月)		コーヒー	サンドイッチ コーヒー 麦茶	ハヤシライス バナナ 麦茶	1512.8	kcal
10月25日(火)		食パン ブルーベリージャム コーヒー ポタージュスープ	コーヒー おにぎり弁当 麦茶	寿司 ワンタンスープ 麦茶	1673	kcal
10月26日(水)		食パン ケーキシロップ バター コーヒー コーヒー	だご汁ご膳		1275.6	kcal
10月27日(木)		味噌汁 麦茶 コーヒー	コーヒー 手作り弁当 麦茶	お煮しめ 鶏肉の醤油煮 ごはん 納豆 カボチャ煮 ほうれん草のおひたし カステラ アロエヨーグルト 麦茶	1961.5	kcal
10月28日(金)		チーズトースト コーヒー	おにぎり弁当 コーヒー	麦茶 炊き込みご飯 砂肝他 厚揚げの煮しめ 阿蘇たかな 柿 麦茶	1652.5	kcal
10月29日(土)		バナナ コーヒー おかき	うまかっちゃん　からし高菜 白菜+ネギ（トッピング用） のり（トッピング用） たまご コーヒー		800.7	kcal
10月30日(日)
10月31日(月)