健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.91 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　104.02 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.66 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1487.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.24 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約591 mgが不足 摂取　1009.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.61 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.1 μgが不足 摂取　114.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量