健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月22日）

エネルギー 約265 kcalが過剰 摂取　2211 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.4 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約7379 mgが過剰 摂取　11316.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　93.6 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47.8 mgが不足 摂取　1952.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.4 mgが不足 摂取　543.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19 gが過剰 摂取　27 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量