健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月12日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2174.9 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約2308 mgが過剰 摂取　6244.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3191.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　466.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2043.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量