健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1823.9 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.2 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約27.9 gが過剰 摂取　125.2 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約10882 mgが過剰 摂取　14819.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.7 mgが不足 摂取　565.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.8 gが過剰 摂取　33.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量