健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月31日）

エネルギー 約482 kcalが過剰 摂取　2440.3 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.9 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　92.6 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約8628 mgが過剰 摂取　12565.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　66.1 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3860.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1027.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　414 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.5 gが過剰 摂取　30.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量