健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月24日）

エネルギー 約544 kcalが過剰 摂取　2502 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.2 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約40.5 gが過剰 摂取　138.4 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約9363 mgが過剰 摂取　13300.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　82.9 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3518.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　883.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　464.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.2 gが過剰 摂取　32.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量