健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月27日）

エネルギー 約46.3 kcalが過剰 摂取　2904.3 kcal 目安　1633 ～ 2858 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.4 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　103.9 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1197 mgが過剰 摂取　5134.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2535.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.5 μgが不足 摂取　468.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　805 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量