健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2018年6月21日）

エネルギー 約498 kcalが過剰 摂取　3381.6 kcal 目安　1648 ～ 2884 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.8 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　112.9 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2384.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1164 mgが不足 摂取　836 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約65.9 mgが不足 摂取　534.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.2 μgが不足 摂取　6.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量