健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月24日）

エネルギー 約413 kcalが過剰 摂取　3232.1 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約83.4 gが過剰 摂取　576.4 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　90.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2140.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが過剰 摂取　35.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　577.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.2 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量