健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月29日）

エネルギー 約1503 kcalが過剰 摂取　4335.8 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 約20.3 gが過剰 摂取　516.3 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約124 gが過剰 摂取　202.5 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1923 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　450 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量