健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月31日）

エネルギー 約1123 kcalが過剰 摂取　3884.6 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約47 gが過剰 摂取　530 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　137.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3407.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.4 gが過剰 摂取　131.1 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2646.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　739.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1713.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約15.4 μgが過剰 摂取　65.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　578.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量