健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年5月30日）

エネルギー 約471 kcalが過剰 摂取　3217 kcal 目安　1569 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.7 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　115.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2141.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.4 gが過剰 摂取　133.7 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3368.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1675.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量