健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年7月5日）

エネルギー 約114 kcalが過剰 摂取　2667.4 kcal 目安　1459 ～ 2553 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.2 g 目安　182 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1751.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.9 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　32.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.3 mgが不足 摂取　599.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1684.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量