健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2893.1 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　414.5 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2570.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　103 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2784.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1737.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量